Depois do sumiço... estou de volta!!!

Oi migas... dei uma sumida, pq do último dia q postei a vcs, terça-feira, estava tudo indo bem, caminhadas... RA... enfim, tudo caminhando razoavelmente bem. Entretanto, na 4a. feira as coisas começaram a mudar, pq logo cedo, tive reunião do meu filho na escola. Acordei as 05:00, acordei toda a galera, troquei a pequena, e lá fomos nós... detalhe: andei aproximadamente por 1 hr e 30 min. de salto alto e a pé. Migas, cheguei em casa com os pés inchados, a perna toda doendo e mto cansada. Sinceramente, estou sentindo o peso dos 37 anos nas costas. Em outras épocas eu terei andado tudo isto e estaria interona. Bem, o problema é q tenho algum problema nos pés q ainda não identifiquei, q qdo ando mto o calcanhar dos meus pés racham todo e ficam em carne viva. Ou seja, estou com os pés super machucados e sem caminhadas. Estou até meio triste com isto, mas assim q melhorar, lá vou eu novamente, besuntar os meus pés de creme com glicerina, minha meia de algodão e caminhar. Migas, ainda não me pesei e como estou entrando na TPM, acho q só depois da dita chegar. Qto a minha RA, meio a meioo... um dia bem no outro nem tanto.

Bem migas, enfim tudo bem... estou tentando colocar as minhas visitas em dia e aos poucos minha tão amada rotina vai voltando ao normal.

Abaixo, estou postando o questionário q copiei do blog da Andrea.... Amiga, espero q vc goste! E espero q vcs participem ok???

Façam tb tá???!!!

1. Que horas vc acordou hoje? 05:30.

2. Diamantes ou pérolas? Diamantes! Pq são lindos!

3. Qual foi o último filme que vc viu no cinema? Ratatouille... sempre fazemos programas especiais com as crianças.

4. O que vc normalmente come no café da manhã? Na verdade, procuro me programar, mas as vezes acontece de não ter o q preciso em casa. Então, vou colocar o q procuro comer: leite, uma fruta e pão. Não vivo sem meu pãozinho!

5. Qual é o seu nome do meio? Rodrigues ( q eu amo de paixão!)

6. Qual comida vc não gosta? Frutos do mar, dobradinha, buchada... q me lembre são estes. sou mto enjoada em relação a comida.

7. No momento, qual é o seu CD preferido? Um CD q tem a coletânea dos hinos q escuto na igreja e esporadicamente ouço Ana Carolina e músicas antigas.

8. Que tipo de carro vc dirige? hahahahahahaha... nenhum, pq no momento não possuo!

9. Sanduíche preferido? Qquer um q eu esteja afim de comer naquele momento.

10. Que características vc despreza? Falsidade. Mentira. Hipocrisia.

11. Roupas preferidas? De preferência as q me deixe mais elegante... Saia com blazer... Vestidos.

12. Se vc pudesse ir pra qualquer lugar do mundo de férias, para onde vc iria? Qquer lugar ao lado do meu marido ! Sem ele nenhum lugar teria a menor graça!

13. Marca preferida? Aquela q me deixar mais elegante. Não me detenho a marca nenhuma.

14. Onde vc gostaria de se aposentar? Brasil.

15. Qual foi o seu aniversário recente mais memorável? Como estou mto traumatizada com datas de aniversário, prefiro não responder esta questão.

16. Esporte preferido pra assistir? Não sou fã de esportes. Mas, qdo o Brasil joga na copa, gosto de assistir.

17. Quando é o seu aniversário? 25/06/70

18. Vc é uma 'morning person' ou uma 'night person'? Morning Person.

19. Quanto vc calça? 35.

20. Animais de estimação? Não tenho.

21. Alguma novidade que vc gostaria de compartilhar? Adoraria! Mas, infelizmente não tenho NADA!

22. O que vc dizia que queria ser, quando criança? Professora. E me formei, apesar de não atuar.

23. Como vc está hoje? FELIZ!!!!! Ao lado do meu marido e dos meu filhos q tanto amo!

24. Qual é o seu doce preferido? Praticamente todos, pq sou mto doceira.

25. Qual é a sua flor preferida? Não tenho uma só... copos de leite, rosas , orquídeas, tulipas e lírios. Estas são as q eu mais gosto. Mas, apesar de não ter em casa, sou apaixonada por flores.

26. Por qual dia do calendário você está esperando ansiosamente? Na verdade, vivo cada dia como se fosse o mais esperado. Pq o passado, já passou. O futuro a Deus pertence. O presente, é um presente a ser vivido.

27. Qual é o seu nome completo? Christiane Teresa Rodrigues da Conceição.

28. O que vc está escutando agora? Programa Hoje em Dia, na Record.

29. Qual foi a última coisa que vc comeu? Uma fatia de torta de maçã (olha a jacada aí meninas...)

30. Você faz pedido pra estrelas? Minhas orações são somente feitas a Deus. Mesmo pq, Ele sabe de tudo o q preciso, mas sempre bato a sua porta

31. Se vc fosse um lápis de cor, que cor seria? Rosa.

32. Como está o tempo agora? Frio, frio... pra mim. Pro meu marido, fresquinho.

33. Última pessoa com quem vc falou no telefone? Hj ainda não falei com ninguém.

34. Refrigente preferido? Coca-zero e H2O.

35. Restaurante preferido? Depende do q estou com vontade... Pizzaria e tratoria italiana.

36. Qual era o seu brinquedo preferido quando criança? Apesar de ter tido mtos brinquedos, não tinha um especial. Mas, sonhava em ganhar uma bicicleta, q ganhei dos meus tios aos 16 anos e dividia com o meu irmão.

37. Inverno ou verão? Verão... sempre!

38. Beijos ou abraços? Com o meu amor, beijos, abraços... rsrsrsrsrsrs.

39. Chocolate ou Baunilha? Chocolate.

40. Café ou chá? Café e chá, se for gelado.

41. O que tem debaixo da sua cama? Além de sapatos q ficam dentro das gavetas mtas outras coisas.

42. O que vc fez na noite passada? Dormi.

43. Do que vc tem medo? De perder meu marido ou de algo acontecer aos meus filhos.

44. Salgado ou doce? Doce e salgado hahahahahahaha

45. Quantas chaves tem no seu chaveiro? 7

46. Há quanto tempo vc está no seu atual emprego? como estou em casa, nem conto pra não ficar deprê.

47. Dia preferido da semana? Qquer um, desde q ao lado do meu marido.

48. Em quantos lugares vc já morou? Só no Brasil.

49. Você faz amigos facilmente? Não. Normalmente as pessoas me acham meio metida a primeira vista. Mas, tenho amigas verdadeiras. Pq como em tudo, não importa a qtde e sim a qualidade.

50. Gostaria que alguém respondesse esse questionário? Sim, adoraria saber o q as minhas amigas q tem a luta contra a balança em comum, o q pensam.

Bem migas... por hj é isto... depois volto com algumas novidades. Ótimo fds pra todas vcs!!!

Oi migas... hj passei aqui pra dizer a vcs q está tudo indo razoavelmente bem... ou seja, andei dando umas pisadas de bola, mas nada q tenha me desanimado ou me feito desistir no meio do caminho! As caminhadas estão indo bem, salvo uma alteração q deve ser feito e para pior infelizmente... são aproximadamente 5 km e não 7,5 como eu havia dito... mas, ainda assim, pra quem está iniciando as caminhadas, creio estar de bom tamanho. Na 2a. não aguentei fazer as 10 voltas. Comecei a me sentir mal e tive q parar com 8 voltas completas. Hj, já consegui completar as 10. Mas, de pouco em pouco vou aumentando. Não me pesei, pq está tudo mto corrido pra mim. Mas, assim q possível, irei me pesar. Tb não estou alterando o meu cardápio pelo mesmo motivo.

Gostaria de agradecer a todas as MIGAS novas q tenho recebido no meu cantinho e não vou citar nomes para não correr o risco de esquecer alguma. Mas, já estão add no meu blog. Saibam q fiquei mto feliz de verdade com cada uma de vcs q tem passado aqui. E espero recebê-las com bastante frequencia!

Enfim, migas, tudo indo bem no país das maravilhas rsrsrsrs...

A matéria abaixo, recebi por e-mail e achei bem interessante e repasso a vcs... espero q gostem como sempre!!!

P.S.: por favor, deem seu voto na enquete ok???

10 DÚVIDAS SOBRE DIETA PRA VC!!!

Olá , você tem dúvidas sobre dieta e alimentação? Não tem problema pois todo mundo tem. Pensando nisso criamos esse e-mail especial para você. Nele, a Dra. Roberta Stella, nutricionista responsável pelo programa alimentar do Dieta e Saúde, respondeu as 10 dúvidas mais frequentes sobre dieta. Aproveite e não deixe de conferir o programa alimentar que ela preparou para você, com ele você vai atingir a sua meta de peso.- Confira as dietas indicadas para você no Programa Alimentar Dieta e Saúde.

1 - Qual o método mais rápido de emagrecimento?

É possível emagrecer rapidamente com uma dieta de elevada restrição calórica. Porém, alerta a responsável pela equipe nutricional do Dieta e Saúde, esse tipo de emagrecimento não é o ideal. O melhor é controlar a ansiedade em emagrecer para atingir o peso desejado sem prejudicar a saúde. Além disso, eliminar peso gradativamente faz com que o organismo se adapte à nova alimentação. - Descubra qual a dieta para você perder peso de maneira definitiva e saudável.


2 - é possível controlar o metabolismo?

O gasto calórico metabólico de cada pessoa varia de acordo com as próprias características pessoais, como idade, peso e altura. Mas, de acordo com Roberta, é possível controlar esse gasto ficando atento ao número de calorias ingeridas e à prática de atividade física. Para dar uma extrapoladinha no cardápio sem ver o ponteiro da balança subir, basta queimar mais calorias, se exercitando. Já quem quer emagrecer deve ingerir uma quantidade energética adequada, que seja abaixo da sua necessidade. Assim, aliando um cardápio de baixo valor calórico com atividade física, a eliminação de peso será maior.


3 - Cortar os carboidratos por um tempo pode ser prejudicial à saúde?

A restrição moderada de carboidratos deve ser feita por um período determinado, não devendo ultrapassar um ano , informa a responsável pela equipe nutricional do Dieta e Saúde, Roberta Stella. Já uma alimentação com restrição total de carboidratos deve ser seguida somente sob supervisão de um profissional da saúde. Uma dieta com excesso de proteínas na alimentação pode sobrecarregar os rins e, por isso, ela deve ser constantemente avaliada, explica. - Você sabia que o Dieta e Saúde tem um dieta com consumo reduzido de carboidratos? Ela é a Dieta Rica em Proteínas, clique aqui e veja se ela é indicada para você.


4 - Para perder peso, é preciso esquecer doces e massas?

Comemore! A resposta é não. Roberta garante que, ao seguir uma reeducação alimentar, não é necessário cortar os alimentos mais calóricos da alimentação. Basta controlar a quantidade e a freqüência com que eles farão parte das refeições .


5 - Existem alimentos que causam celulites?

Maneire nos doces, frituras, bebidas alcoólicas e alimentos industrializados que contenham muito sódio e conservantes, se quiser deixar seu bumbum livre dos terríveis furinhos. De acordo com a nutricionista Alyne Alves Figueiredo, a gordura em excesso dos três primeiros exemplos contribui para o aumento das células do tecido adiposo, o que leva também ao aumento de peso. Ela afirma ainda, que os quilinhos extras estão diretamente relacionados com a potencialização das celulites. Já os alimentos ricos em sódio e conservantes favorecem a retenção de líquido, outro fator predisponente para as celulites.


A Dr. Roberta Stella tem a dieta ideal para você
o Dieta e Saúde já ajudou mais de 50.000 pessoas a emagrecer e nós queremos ajudar você também. Com o nosso programa alimentar você terá acesso a um cardápio personalizado, feito a partir de suas necessidades e preferências. Além disso, você terá todo o apoio de nossa equipe nutricional, que vai te ajudar em todos os passos de sua dieta. Você também poderá contar com diversas ferramentas e conteúdo exclusivo que vai ajudar no seu emagrecimento. Aproveite, comece agora a sua dieta e emagreça. - Clique aqui para ver quais são as dietas indicadas para você e comece a emagrecer.


6 - Qual a diferença entre diet e light?

O termo diet é aplicado em alimentos que restringem determinados nutrientes, como carboidratos, proteínas, gorduras, sódio. Para serem considerados diet, os alimentos não podem apresentar mais de 0,5 g do nutriente por 100 g do alimento. Outra versão de alimentos diet são aqueles sem adição nenhuma de determinado nutriente. Ou ainda, produtos voltados para grupos populacionais específicos, como gestantes, lactantes e crianças. Já a expressão light é usada quando há uma restrição mínima de 25% das calorias ou de nutrientes, se comparados com a versão tradicional do alimento.

Experimente uma bebida refrescante como o verão e saudável como você merece! A combinação certa para repor os líquidos e nutrientes perdidos durante os dias quentes de verão.

7 - Ficar em jejum emagrece?

De nada adianta passar horas com o estômago nas costas. A técnica comumente utilizada por quem deseja ver o ponteiro da balança descer de repente tem efeito contrário. Sem falar que a fome se acumula, levando a excessos mais tarde. Isso acontece principalmente à noite, quando você não agüenta mais ficar sem comer e compensa com refeições supercalóricas, diz a nutricionista do Dieta e Saúde.


8 - Existem alimentos que aceleram o emagrecimento?

Sim. Uma boa opção para queimar as gordurinhas em excesso mais rapidamente são os chamados alimentos termogênicos. Eles apresentam um efeito térmico capaz de induzir o corpo a consumir mais energia. Na lista desses alimentos poderosos, encontram-se gengibre, chá verde, pimenta, couve, brócolis, laranja e kiwi. Mas vale lembrar que somente a ingestão desses alimentos não é garantia de perda de peso. Quem precisa emagrecer tem de modificar alguns hábitos alimentares para que haja a diminuição da ingestão calórica e, assim, o emagrecimento, diz Roberta Stella.


9 - Comer à noite engorda mais?

No período da noite, o corpo sofre uma redução metabólica, que faz com que o gasto de energia fique mais lento. Porém, isso não significa que as refeições devem ser banidas no final do dia. A dica para jantar sem medo de engordar é equilibrar os nutrientes. Se o prato da noite for montado basicamente com carboidratos (arroz, pães e massas), com pouca ou nenhuma proteína (carnes ou queijos) e sem fibras (legumes e verduras), a absorção dos carboidratos fica muito facilitada, fazendo com que o nível do açúcar no sangue aumente rapidamente. Enquanto o nível de açúcar está alto, o organismo utiliza apenas essa fonte de energia e inibe a utilização de gordura corporal como forma de energia , explica a especialista. Por isso, o ideal é montar um prato balanceado, com carboidratos, proteínas e fibras.


10 - Exagerar nas calorias em um dia e compensar no outro, funciona?

Não funciona. "No dia do exagero, a quantidade de calorias consumidas pode ser tão grande a ponto de colocar dias e dias de disciplina e dedicação a perder", diz Roberta. "Sem falar que esse tipo de barganha não leva a uma "consciência alimentar". Pode até haver a eliminação de peso desejada. Mas, a longo prazo, todo o peso eliminado vai ser ganho novamente, porque não há preocupação com uma dieta equilibrada.

SEGUNDA-FEIRA... DIA DE RECOMEÇO!!!

Oi migas...

Em primeiro lugar, gostaria de agradecer a todas vcs pelo carinho, atenção e força q todas vcs tem demonstrado a mim! Sei q já disse isto várias vezes, mas não custa dizer o qto vcs me são importantes! Por isso, meu mto obrigada de verdade!!!

Bem migas, posso dizer com todas as letras q a minha RA neste fds foi um fiasco só, ma... segunda tá aí, e como a gente já sabe, segunda é dia de recomeço... então, vamos lá mais uma vez!!!

Quero contar a vcs tb, q amanhã darei início as minhas caminhadas. Comprei uma calça Legging e apesar de não ter comprado o tênis, vou fazer com o meu velhinho mesmo... os famosos e velhos Ked'S. Farei 1 hr de caminhada, o q dá aproximadamente 10 voltas em todo o condomínio onde moro, o q dá aproximadamente 7,5 km. Acho q pra quem está iniciando está bom.

Bem migas, por hj é só e prometo q virei aqui contar mais algumas novidades se tiver...

Aproveitando, gostaria q vcs visitassem o You tube e procurassem 3 vídeos mto legais chamados: The Evolution of Beauty / Extreme Makeover Sexy / Celebridades sem maquiagem - o primeiro fala sobre modelos lindas q vemos e mal sabemos a trabalheira q foi deixá-la daquela forma. O segundo fala sobre emagracer sem exercicio??? mto divertido e mto interessante. O terceiro, e último, mostra as modelos famosas no seu estado normal. Mto interessante tb. Vale a pena vcs conferirem!

P.S.: Por favor, deem a sua opinião na enquete q eu lancei!

Bjokas e uma semana cheia de alegrias e mta luz pra todas vcs!!!

MITOS E VERDADES SOBRE DIETAS!!!

Oi migas...

Primeiramente, gostaria de agradecer a todas vcs pelo carinho e pelos lindos comentários deixados a mim... saibam q tenho todos eles, desde o primeiro guardados!

Hj pela manhã, no programa da Record, Hoje em dia, eles fizeram uma matéria com o endocrinologista Fillipo Pedrinallo, tirando dúvidas sobre dietas. Foi mto interessante... falou sobre alguns mitos e verdades q menciono abaixo:

Mitos e Verdades sobre Dietas

Água: água em excesso é prejudicial, e com as refeições mais ainda. Disse q o correto é ingerirmos 30 minutos antes ou 30 minutos depois.

Refeições fracionadas: disse q é importante comermos de 3 em 3 horas , verificando sempre a qtde de calorias ingeridas e a qualidade do alimento. Isso pq se ficarmos mais de 3 horas em jejum, atacaremos com toda a força na próxima refeição.

Tireóide x sobrepeso: explicou q, apenas 5% das pessoas q sofrem de tireóide estão acima do peso. Q não devemos "condenar" a glândula, usando-a como desculpa para não emagrecermos. Ele disse q ela diminui um pouco o metabolismo, mas não a ponto de nos impedir de emagrecer.

Sedentarismo: este, depois da má alimentação, é o grande vilão de quem sofre com o peso. A AF, acelera a queima de gordura e o corpo trabalha melhor.

A síndrome do "já que": ele disse q mtos pacientes vão ao seu consultório com este problema... já q estava triste comi... já q estava alegre comi! Infelizmente a maioria das pessoas, segundo ele, sofrem deste problema.

Fórmulas mágicas: na ânsia pelo emagrecimento e a boa forma, costumamos usar a "dieta" da amiga, ou o "remédio" da amiga, enfim, segundo ele, usam mto uma frase q diz o seguinte: 'vc não procura emagrecer, mas procura ser emagrecida!" significa exatamente isto, q vc busca uma fórmula mágica, seguindo o q a amiga fez.

Chocolate: "vilão ou amigo" - segundo pesquisas, o médico disse q é extremamente saudável, principalmente para as mulheres, ingerir uma barrinha de 25 a 30 g por dia de chocolate Amargo. Disse q é bom pq aumenta a serotomina e tem antioxidantes importantes.

Dietas da moda: devem ser seguidas por no máximo 1 semana, pois, ninguém a longo prazo consegue manter uma alimentação restrita, como é o caso da dieta das proteínas, ou dieta dos carboidratos, ou dieta da lua...

Enfim, disse q o importante é ter Mta força de vontade, mta determinação e mta disciplina!

Coisinhas q nós já sabemos e q estamos lutando diariamente para conquistarmos!

Bem migas... é isto! Espero q vcs tenham um fds maravilhoso e bem LIGHT!!!

ENCONTRO COMIGO MESMA!!!

Oi migas...

Hj acordei bem mal pra ser bem sincera a vcs.... Estou mto triste comigo mesma sabem.... Estou me sentindo sem falta de motivação, sem um objetivo... sabe qdo vc acorda e não sabe se vai pra direita ou pra esquerda??? se vc coloca azul ou rosa??? se vc enfia o pé na jaca ou se mantém na RA???? Pois é... hj eu acordei assim... Visitei os blogs, mas pra ser sincera nem vontade eu tinha... quer dizer... não sei se era vontade ou simplismente falta de ter o q dizer.... conversei com o meu marido sobre isto... pq estou me sentindo mto mal... fiquei pensando se deveria mesmo ter saido do serviço em q estava... fiquei pensando no pq de não me empenhar em fazer uma facul... fiquei pensando em pq não fazer algum tipo de curso manual, algum artesanato... me senti estranha, pq tenho visto aqui no blog, meninas tão engajadas em seu dia a dia... vão pra academia, fazem a sua RA, trabalham, fazem projetos, vão pra faculdade... enfim, estão ocupadas...

Ai migas... tô sentindo mto desânimo com a minha vida, pq não sei bem ao certo o q quero e o q não quero... gostaria de acordar e saber q naquele dia eu tenho isto ou aquilo para fazer... gostaria de acordar e saber q naquele dia eu tenho q levar as cças aqui ou ali... enfim, gostaria de ter atividades a fazer, sabe, me sentir útil... meu marido defendeu, dizendo q tenho mto trabalho em casa como cozinhar, lavar, passar, limpar a casa, cuidar da alimentação de todos... enfim, ser mãe e dona de casa... mas, eu queria me sentir útil de outra forma entendem??? é mto ruim me sentir assim e ficar assim... por outro lado, sinto prazer qdo as cças dizem q gostaram do q eu fiz, q ficou bom este prato ou aquele, e até repararem q a casa está limpa... sinto q estou dando conforto a eles...

Eu gostaria realmente de estar engajada em algo... não sei se uma atividade social ou em alguma outra coisa... sinceramente não sei... sinto q preciso ter um encontro comigo mesma... ago q me traga prazer e gosto em iniciar um novo dia... a única coisa q tem me motivado ao acordar é pensar no q irei comer... se irei cozinhar algo diferente ou se vou comer o q sobrou do dia anterior... ai migas, nem sei se tem sentido o q estou dizendo... o q sei é q realmente preciso ter um encontro comigo mesma e descobrir algo q está bem escondido e resgatar de alguma forma... pq acho q só assim me sentirei útil e prazerosa em fazer algo...

Ai migas, por favor, me perdoem por este post estranho e até sem sentido... mas, confesso q hj nem vontade de vir aqui pra escrever eu estava... mas, precisava colocar pra fora tudo isto q está me incomodando, pq mesmo aquilo q não sei bem ao certo o q tenho, sinto q tenho q colocar pra fora, pra de repente ler e tentar descobrir algo...

Bem migas, por hj é só e mais uma vez me perdoem...

TRISTEZA... ALEGRIA... FRUSTRAÇÃO... UM MISTO DE EMOÇÕES!!!

- 1,300 KG

Oi migas... primeiramente, quero pedir a vcs 1.000.000 de desculpas... ontem a tarde, fiz aquele post, pq estava realmente feliz com a minha RA e com tudo o q vem nos acontecendo aqui em casa... mas, como a nossa amiga Kari já disse, pq q é q toda comemoração tem q terminar em comida??? Ai migas.... meu marido é um pai maravilhoso e um marido maravilhoso tb... e tudo o q vamos fazer, ou toda conquista nossa ele quer sempre levar a família pra comemorar aquela vitória... então, fomos ao shopping... e aí... acabamos.... comendo.... buuuuuuuáááááááááá!!!

Ai migas... confesso q fiquei meio chateada e contrariada, até disse a ele, q não estava querendo colaborar com a minha RA e q estava me sacaneando... isto sem contar, q a tarde me deu uma vontade enooooooooorme de comer Pão de Batata. Fiz e ficou horrível. Mas, fazer o q????

Bem migas... fomos comer no Habib's... eles ainda colocam um papel com as calorias de tudo o q se come lá, pode??? Mas, pra não ser a chata e não querer comemorar aquele momento, comi... q belo papel em Christiane???? E comi bem!!!

Este então, foi um dos momentos de tristeza q passei... Antes disto, fui me pesar... aí sim foi um misto de emoções, pq eliminei, mas ao mesmo tempo fiquei triste pq não eliminei o q eu gostaria de ter eliminado... então foi um misto entendem????!!!! Mas, apesar de todas estas mancadas eliminei, só q pouco, pq qdo me pesei ao início estava na TPM, ou seja, inchada... e se agora eliminei só isto, é pq um pouco era inchaço e outro pouco eu realmente eliminei.

Ai migas... q meleca... espero realmente q eu consiga manter por estes outros dias, até a próxima pesagem e q eu realmente consiga me controlar... Espero tb q o maridão colabore, pq vou dizer uma coisa pra vcs... não sou mto de recusar comida não, ainda mais qdo eu gosto!

Bem migas... é isto! Espero q vcs tenham um dia maravilhoso e q eu tb consigo me recuperar deste misto de emoções!!!

VIDA SAUDÁVEL E FELIZ!!!

Oi migas queridas do coração...

... Hj estou aqui, pra dizer a vcs q estou mto feliz! Meu filho está na escola Luter King, está todos feliz com as matérias, com as professoras, com todas as novidades... Mto feliz com todas as coisas q tem visto e q tem vivido!!! Eu e meu marido tb estamos mto felizes pela alegria dele, pq Deus abençõou e ele está podendo estudar nesta escola. Ainda estamos batalhando mto, pq a luta continua... No final do ano ele irá tentar o curso técnico, Mecatrônica, então, ainda terá q estudar mto pra conseguir, pq serão apenas 40 vagas. Mas, estamos confiantes no Senhor, pq qdo Ele faz uma obra, não é pela metade!!!

Tb estou mto feliz com a minha RA, mesmo não tendo ido me pesar ainda, e não sei bem ao certo se emagreci algo ou não... mas, estou feliz pq tenho me controlado bem, tenho dito bastante não as delícias... é evidente q não deixo de comer nada, mas tirei apenas um dia para isto e acho q tem funcionado. Tô seguindo a dica da nossa amiga Kari e estou me permitindo a algumas delícias...

Tô mto feliz, pq eu, meu marido e meu filho, temos almoçado todos os dias juntos... coisa q a tempos não fazíamos... eu sou mto família, dificilmente fazemos coisas em separado... normalmente saímos juntos, comemos juntos, enfim, tudo juntos... e como estamos fazendo as refeições juntos, acabou aquela coisa de cada um num horário e eu ficar com vontade de beliscar...

Enfim migas, tô feliz pq as coisas estão caminhando bem! Coloquei vários links legais na seção Vale Conferir, da nova revista Dieta Já! E vale a pena conferir mesmo! Bem Legal!!! Aliás, gostaria de pedir pra vcs entrarem nos links novos, pq está recheado de coisas novas... depois vcs me digam ok???!!!

Bem migas, é isto!!! Tenham uma vida saudável e feliz!!!

O QUE FAZ VOCÊ ENGORDAR???

Oi migas... hj estou passando pra dizer q estive o dia super ocupada... Acordei as 05:50... chamei as crianças... troquei a pequena... preparei o café dos dois... o menino foi embora e a pequena foi pra perua... Ao subir, passei roupa por 3:00 hrs. seguidas... arrumei toda a casa... fiz o almoço... lavei louça... lavei roupa... almoçamos e vim pro blog... Não consegui sair pra me pesar, então, vou ver o dia q conseguirei e coloco pra vcs o meu peso... ok???

Visitei algumas migas hj e outras vou deixar agora pra noite... A tarde qdo abri o meu blog, SURPRESA.... erros e mais erros... fiquei super mal até com vontade de mudar tudo... mas, por enquanto, vou tentanto me ajustar neste... se começar a dar mtos problemas, acabarei mudando.

Migas, recebi um informe do site Minha Vida e achei esta matéria super interessante. Se vcs forem clicando em todos os ítens q estão coloridos, irão ler complementos super interessantes a respeito do assunto...

Tô postando pra vcs, e acho legal q com tempo vcs leiam...

http://www.minhavida.com.br/MostraMateria20.vxlpub?utm_source=news_ds_ec_fav&utm_medium=2008_02_18&CodMateria=2009

Bem migas... é isto... até mais!!!

P.S.: Gostaria de pedir as migas novas, q coloquem o endereço dos seus blogs pra q eu possa retribuir a visita ok???

OBRIGADA!!!

Oi migas...

Hj estou mto feliz!!! Primeiro pq terminou a semana e acho q não fui tão mal assim...Meu objetivo é não chegar nas 1.200 calorias diárias, e em nenhum dia desta semana eu atingi isto. O q pra mim, já significa q consegui me controlar e vencer os impulsos na hora de comer... Não vou negar q fiquei tentada a comer chocolate, amendoim, bolo, esfiha.... mas, como a minha amiga Kari já me disse várias vezes, Permita-se! Me permiti esta semana a dois excessos. Um dia foi a pizza, q comi 1 fatia de mussarela, 1/2 de ricota e 1/2 de escarola sem queijo. E no outro dia, q foi ontem, me permiti comer 1 miojo de legumes... São coisas bem calóricas, mas como não passei das 1.200 calorias, então me senti no direito de dar esta jacada, digamos assim.

Andei visitando o blog de várias amigas novas, e estou bem feliz com isto tb, pq o q consigo ver, é q não importa a cidade, a nação, todas nós estamos engajadas num mesmo objetivo: " EMAGRECER" . E o mais legal disto, é q cada uma de nós tem um jeito diferente de lidar com a comida, de escolher os alimentos, de praticar exercícios físicos, de escolher o melhor tipo de "dieta" a fazer... e acontece q, qdo visitamos uma e outra, aprendemos algo visitando o blog e até aproveitamos as idéias, os truques... e isto nos faz bem, pq não enjoamos do nosso "método" e aproveitamos outras idéias.

A Kari mesmo, nos tem dado tantas dicas legais, tantos truques legais... A Débora, sempre nos dando uma aula de "nutrição" sobre os alimentos e até sobre doenças... Isto vale a pena, pq além de não estarmos sozinhas, ainda temos pessoas q partilham os seus conhecimentos com a gente...

Por isso, hj estou ainda mais feliz, pq é maravilhoso termos amigos, podermos contar com estes amigos nos momentos em q estamos mais fragilizados e no momento em q parece q não vamos aguentar passar por aquilo... Como a nossa amiga Déia, q está passando por um problema difícil, mas q tem encontrado força, além de Deus, q é a principal, tb das amigas q tem deixado recadinhos pra ela... Ou então, em outros momentos de alegria, como da nossa amiga Vânia q atingiu o seu peso...

É mto bom poder ler e participar do rol de vcs, pq tenho aprendido mto e agradeço a cada uma por esta oportunidade. Sou uma pessoa meio tímida, as vezes, até difícil de lidar... qdo era mais nova, e ainda namorava com o meu marido, pedia a ele para entrar na loja e perguntar o preço desta ou daquela roupa, pq morria de vergonha de entrar lá... até mesmo em restaurantes qdo nós íamos, eu tinha vergonha de entrar e queria ficar bem no cantinho... e ele, espalhafatoso como é, achava aquilo um absurdo... aprendi mto com ele... então, pra mim, poder conversar com todas vcs, expor os meus medos,as minhas derrotas, as minhas conquistas, tem sido mto bom mesmo. Já estou até testando roupas pra poder tirar uma foto minha pra colocar aqui no blog... olha q evolução!!!

Bem migas é isto, espero q o domingo de cada uma de vcs seja MARAVILHOSO!!!

Bjokas e até mais...

MOSTRANDO TUDO!!!

Oi migas...

Hj eu vim aqui pra postar a brincadeira q começou no blod da Vi, passou pro da Kari, e ontem visitando vários blogs, percebi q as migas estão aderindo a brincadeira... então aí vai...

Estes são os meus aliados pra me deixarem cheirosa o dia todo!!! Huuuuuuummmmmm!!!!O Dove de Pepino é bem cheirosinho e deixa a pele super macia. Fica no corpo mesmo, pq qdo vc toma banho, sente ele escorrendo por ele mesmo depois de um dia inteiro! A linha de desodorantes Dap é a melhor q já usei. Mantém a axila sequinha, hidratada e não mancha! O creme do Boticário uso somente a noite. Ele hidrata e deixa a pele bem macia tb!!!

Estes são os meus grandes aliados pra deixar o meu beloso melhor... As cápsulas são da avon... deixam o cabelo super macio, sedoso e brilhante! O meu cabelo ficou show de bola! Minha amável e adorada chapinha... não vivo sem ela... se pudesse carregaria dentro da minha bolsa pra todo lado... hahahaha... Agora estou usando esta nova linha da Biorene Trata e Nutre. Estou gostando... Mudo bastante a linha de Shampoo, pq parece q o cabelo vicia... sei lá! Mas, estou gostando deste!

Estes são os meus aliados pra me deixar um pouco mais bonita... hahahahahah!!! Fazer o q??? Preciso de um arsenal pra isto... hahahahah!!!! Os produtos são da Avon. Estes são para o envelhecimento precoce do rosto... uso um de dia e um a noite. Tem fator de proteção solar! O outro é para as mãos, tb para o envelhecimento e pra deixar as mãos mais macias e viçosas. O batom é sem cor e é um condicionador labial, deixa os lábios mácios, hidratados e evita q eles rachem no inverno. Uso como batom direto!!! Como podem perceber, sou ligadona em produtos anti envelhecimento!!! Quarentão chegando....

Estes são alguns dos meus aliados na luta contra a balança! O pão, o cereal e os iogurtes estou sempre mudando, pra não enjoar e pra mudar os sabores. Mas, sempre light... Além destes, incluo os legumes frescos, verduras e frutas tb fresquinhas, ítens q não podem faltar na RA de nenhum de nós, né???!!!

Esta é a cinta q ganhei da miga Débora, q uso todos os dias, as vezes, durante o dia inteiro. Soa pra caramba e espero q dê um bom efeito, pq quero melhorar a minha cinturinha hahahahahah!!!

Esta será a minha futura aquisição. Estou louquinha pra experimentar este creme. Já me disseram q é mto bom e q em 3 dias vc já percebe uma verdadeira revolução na pele do rosto! Assim q comprar conto pra vcs!!!

Bem migas... é isto! Obrigada pela oportunidade de poder mostrar um pouquinho mais de mim pra vcs!!! Bjinhus e até a próxima!!!

BELEZA INTERIOR!!!

Oi migas...

Hj estou aqui pra completar algo q a nossa amiga Karina postou em seu blog...

É importante q busquemos a beleza natural q cada uma de nós temos... todas nós temos uma beleza única e q é somente nossa... alguns tem olhos expressivos... outros lábios expressivos... outros sorriso marcante... enfim, o q importa é cada uma de nós descobrirmos aquilo q temos de mais belo...

Em vários comentários q fiz a algumas de nossas amigas, era q elas buscassem o mais belo dentro de si... qtas de vcs tem sorrisos lindos, cativantes e carismáticos, q só de olharmos já nos encantamos... qtas de vcs tem o dom da escrita, q parecem nos fazer flutuar ao lermos os posts... qtas de vcs tem o dom o olhar, q ao olharmos uma pequena foto, ainda q pela tela, sentimos uma emoção forte...

Enfim... todas nós somos lindas e especiais e com certeza absoluta, não precisamos ser magras para descobrirmos isto... não precisamos esperar q nossos corpos fiquem enxutos pra percebermos a nossa beleza...

Entendo, q não devemos abandonar o nosso sonho de ser magra, de forma alguma, mas não devemos esperar isto para buscarmos os nossos outros sonhos ou para buscarmos atingir os nossos objetivos... A Kari está certa... devemos buscar tudo hoje, agora e não somente qdo estivermos magras...

Bem migas... é isto: vamos buscar a nossa felicidade e a nossa beleza interior agora, neste momento... olhe-se no espelho e tente ir bem fundo de vc e ver aquilo q vc tem de mais lindo... somente qdo nos descobrimos interiormente é q podemos transmitir aos outros aquilo q realmente temos de lindo... qdo estamos felizes com nosso eu, todos conseguem nos ver felizes e bonitas, pq o nosso interior é como um espelho... ele reflete para fora, aquilo q temos por dentro. Sejam felizes e hj... sejam lindas e hj... Ouvi uma frase q achei mto bonita e gostaria de colocar aqui, já q estamos falando em beleza: " Se queres a felicidade momentânea, vingue-se. Se queres ser feliz para sempre, perdoe."

Meu cardápio em 14/02/08:

Café da manhã: 200 ml. de leite desnatado / 01 fatia 9 grãos / 01 fatia de ricota / 1/2 mamão papaya

Almoço: 02 cs arroz / 02 cs escarola refogada / 1/2 cs ervilha e milho / 1/2 filé de frango grelhado / 01 laranja pêra

Lanche da tarde: 3/4 cereal / 150 ml. de leite desnatado

Jantar: olha a jacada - 01 fatia de pizza de muzzarela / 1/2 fatia de pizza de ricota / 1/2 fatia de pizza de escarola (todas feitas em casa).

Total de 1.131 calorias - comi um pouco além do q venho comendo, comi pizza, mas mesmo assim não ultrapassei as 1.200 calorias e as pizzas foram feitas sem óleo ( me perdoem, sei q não tem justificativa mas.... )

Bem migas... um fds maravilhoso pra todas vcs!!!

DIA AP�S DIA!!!

Oi migas ...

Tô mto feliz, pq recebi vários recadinhos no meu cantinho... ontem, como todos os dias visitei as minhas amigas e cobrei visitas rsrsrsrs... Espero q vcs não tenham ficado chateadas comigo!!!

Ontem, visitando os blogs, ví q todas nós em algum momento erramos... ví q todas nós em algum momento exageramos na comida e depois choramos por isto...

Eu fiquei mto triste, pois fiquei pensando no q houve comigo do final de novembro pra cá... já havia perdido 5 kg e além de recuperá-los ainda engordei mais 2 kg... fiquei pensando: pq fiz isto comigo??? o q me levou a tal situação??? pq não tive controle sobre mim mesma e resisti a todas as tentações??? Agora, estou aqui, lutando pra eliminar um peso q já estava quase no final...

A nossa amiga Andréia, q é mto linda por sinal, tá louquinha pra fazer cg... e tá linda gente!!! Será q realmente existe de fato esta importância??? Até q ponto cometemos loucuras para alcançarmos o nosso sonho de um corpo lindo e perfeito???

Por outro lado, vemos a Kátia, lutando bravamente contra a balança, seguindo uma alimentação mais saudável, fazendo trocas dia após dia, e ainda tendo q driblar a pressão...

Temos a Anita q não teve coragem de ir ao cirurgião para falar sobre a sua cg... E está lá lutando tb...

Ai migas... pq fazemos isto com nós mesmas??? Se sabemos o q realmente nos deixa bem, pq não nos esforçamos e nos mantemos bem??? Realmente, a luta contra a balança é algo triste, pq cada uma de nós tem q lutar por si só, não tem como ninguém te ajudar, pq é uma escolha nossa... Estamos aqui no blog, discutindo sobre tantas coisas, sobre tantas regras, mas, o q se passa no interior de cada uma de nós, nossos pensamentos, idéias, objetivos... somente cada uma de nós sabe, e assim vamos lutando DIA APÓS DIA!!!

Mas, somos bravas vitoriosas, pq lutamos todos os dias e por felicidade estamos vencendo esta guerra, com alguns tropeços aqui e ali, mas estamos caminhando, dia após dia e sem desistirmos da luta.

Bem migas... é isto: Lutemos em busca dos nossos sonhos, seja ele qual for!

Vou postar o meu cardápio aqui, pq o blog ainda está sendo mexido:

Café da manhã: 200 ml. de leite desnatado / 2 fatias 9 grãos

Almoço: 01 cs arroz / 01 cs de ervilha e milho / 01 pepino fatiado / 2 filés de frango grelhado / 01 laranja pêra

Café da tarde: 1/2 mamão papaya / 01 iogurte nesvita

Jantar: 02 fatias de pão integral pulman / 01 fatia de ricota / 1/2 pepino fatiado / suco mid de graviola

Total de 805 calorias ( comi um pouco mais, mas ainda estou dentro do meu objetivo ) - Estou louquinha pra me pesar. Mas, só segunda!

Bjokas em seus corações e até mais!!!

AGRADECIMENTO ESPECIAL!!!

Oi migas...

Hj estou aqui para fazer um agradecimento especial... agradecer a uma pessoa q tornou-se mto importante neste meu cantinho... q vem fazendo parte do meu círculo valioso de amizades a um bom tempo... q todos os dias, me visita... deixa seus comentários carinhosos... q sempre está me dando força nos momentos difíceis... q me deu o maior apoio, qdo neste início de ano resolvi não prosseguir com a RA... q tem demonstrado um carinho especial pela minha pessoa...

Hj estou aqui para dizer a esta pessoa, q tenho mto carinho por ela... q a considero mto, pela sua simplicidade, autenticidade, carisma e singularidade...

Hj estou aqui para dizer a esta pessoa, q ela é mto especial para mim...

Hj meu agradecimento especial vai a vc... minha amiga KARINA, q desde q entrei no seu blog pela primeira vez, me add, não questionou quem eu era ou pq estava no seu blog, q desde o primeiro dia foi simpática, atenciosa e amiga...

Mto obrigada de verdade minha amiga... pq aqui neste mundo virtual, conhecemos mtas pessoas falsas, mentirosas, dissimuladas e q só estão a fim de tirar uma onda com a nossa cara... Mas, com vc não foi assim... pq desde o princípio mostrou-se verdadeira e genuína....

Mto obrigada por me dar a oportunidade de tê-la como amiga e de permitir me ter como sua amiga... Mto obrigada por todo o carinho e atenção q tem dispensado a minha pessoa...

Obrigada 1.000.000.000 de vezes !!! Te considero mto e acho q já deu pra vc perceber isto né??? Conto com a sua visita sempre no meu blog, pq ela é mto importante para mim!!!

E a todas vcs q hj estão lendo este post diferente e especial, quero dizer q tb são importantes e não menos do q a Kari... mas, hj eu precisava dedicar este post a ela...

Obrigada a todas vcs...

P.S.: Minha RA está indo bem, estou indo para o 3o. dia sem cometer nenhuma jacada... Estou anciosa mesmo é para subir na balança!!! Aguardo a visita de todas vcs aqui ok???

Bjokas e q tenham um lindo dia!!!

Só pra esclarecer algumas coisinhas...

Oi migas... estou passando para esclarecer algumas coisinhas... Primeiramente, ontem escrevi sobre a musa inspiradora, mas como já era tarde, não postei... Fiz hj, mas saiu com data de ontem, portanto, considerem ok???

Em segundo lugar, acrescentei minha história pra vcs lerem... Tb acrescentei o cardápio de ontem... irei colocar todos os dias, trocando a data e o q comi...

Meu blog está no ar novamente, mas ainda está com alguns probleminhas q já estão sendo solucionados.

Obrigada e perdoem-me pelos problemas.

Bjokas

MUSAS INSPIRADORAS!!!

Oi migas...

Ví em vários blogs e fiquei pensando... quem seria a minha musa inspiradora??? Em qual das maravilhosas mulheres q vemos no mundo da moda e da tv eu teria como minha musa inspiradora??? O q eu precisaria fazer de fato para ser como a minha musa inspiradora??? O q será q cada uma delas faz para estarem sempre lindas qdo aparecem na tv ou na revista??? Será q comem??? Será q tem tpm??? Será q são pessoas normais??? O q realmente significa ter uma musa inspiradora???

Migas, confesso q pensei mto e cheguei a seguinte conclusão... AS MINHAS MUSAS INSPIRADORAS SÃO VCS!!!! É isto mesmo... são vcs q lutam diariamente... enfrentam dificuldades... tpm... dias ruins... horas e horas na academia... semana a semana malhando... dia a dia controlando o q leva a boca... maneirando a todo momento para chegar ao peso desejado... ficando feliz ao eliminar 300 grs ou 1 kg q seja, ou ficando triste por ter aumentado... cuidando da casa... cuidando dos filhos... trabalhando... tudo junto... Enfim, VCS são as verdadeiras musas inspiradoras... pq são normais como eu... e não preciso buscar tão longe e nem fazer tantas acrobacias para ser como elas... Acho engraçado, q qdo dão entrevistas dos produtos q usam, são sempre produtos q nem passam pela nossa lista, pelo menos não na minha... as grifes q usam, nem ousamos pensar em ter, pelo menos não passam pela minha cabeça... enfim...

Não quero com isto desanimar as migas q colocaram estas fontes inspiradoras em seus blogs... quero sim, q cada uma de vcs percebam quão importantes são e quão valiosas são, pq decidiram fazer algo por vcs... queiram ser bonitas como são, com suas qualidades e defeitos, melhorando a cada dia e buscando a sua perfeição... não busquem a beleza em mulheres da tv ou de revistas... pq qdo aparecem na mídia, são sempre asssim... lindas e maravilhosas! Creio até q sejam bonitas naturalmente... mas, elas aparecem naturalmente??? pq sempre q nós a vemos, pensamos: ai gostaria de ser magra como ela... gostaria de ter o cabelo dela... gostaria de ter os olhos dela... gostaria de ter a boca dela... gostaria de ter os seios dela... e assim vai... Mas, será q realmente elas são o q aparentam ser??? Será q não existe nenhum truque de imagem??? Não sei se realmente acredito em tudo o q vejo, pq nós somos normais... e elas será q são realmente o q aparenta ser ???

Por outro lado, será q vcs conseguem ver o q cada uma de vcs tem de mais lindo???? Será q são capazes de se olharem no espelho e dizerem: eu amo os meus cabelos! meus lábios são bonitos! tenho um lindo sorriso! q cor linda eu tenho! fico maravilhosa nesta roupa! malhei e hj vejo a recompensa no meu corpo! disse não aquela pizza e hj estou vendo o meu corpo com o peso q sempre sonhei!...

Enfim... será q cada uma de vcs conseguem perceber quão lindas são??? Sinceramente migas... é importante nos admirarmos e nos amarmos, pq para começarmos qquer coisa, é preciso primeiramente, nos querermos bem... e não querermos algo q não podemos tocar e nem sempre está ao nosso alcance... espero q cada uma de vcs, tenham como musa inspiradora, vcs mesmas, mudando algumas coisas, mas cada uma de vcs!

Bem migas, espero q vcs possam me perdoar e q pensem ok???!!!

Bjokas e até mais!!!

P.S.: Migas, escrevi ontem, mas estou postando hj ok???!!!

Voltei com mais calma!!!

Oi migas...

Agora voltei com mais calma e vou contar pra vcs o q está acontecendo...

Primeiramente, estou mto feliz hj, pq meus dois filhos iniciaram as aulas e estamos bem mais sossegados aqui em casa. Disse ontem pra algumas amigas, q as minhas férias começaram agora... A pequena saiu as 07:30 e retornará as 17:00 ... menino saiu de casa as 07:30 e retornou as 13:00... ou seja, só sossego...

Hj já inicei a minha RA novamente e amanhã irei postar em O Meu cardápio, tudo o q comi... durante toda a manhã, por aproximadamente 2:30 hrs. passei roupa... fiz almoço e outras coisas em casa... não pude iniciar as minhas caminhadas, pq desde aquele dia q machuquei o meu pé, naquele dia D, ele ainda está bem machucada. Mas, tão logo ele melhore, iniciarei as minhas caminhadas.

Bem migas, qto ao blog, a responsável pelos templates, me informou q o provedor onde ela tem as imagens simplismente tirou tudo do ar e não deram previsão a ela, mas ela já está tentando dar um jeito... Então, peço a todas vcs q tenham um pouquinho de paciência com esta alteração e prometo q estamos trabalhando para resolver este problema.

Espero q vcs todas tenham uma semana linda, abençoada por Deus e cheia de conquistas!!!

PROBLEMAS!!!

OI MIGAS....

Espero q me perdoem, mas estou tendo problemas com o template do meu blog. Estou tentando resolver o mais breve possível. Espero q me perdoem!!!

Bjokas a todas vcs!!!

DE VOLTA A MINHA AMADA ROTINA!!!

Oi migas...

É engraçado... a grande maioria das pessoas não gostam da rotina, do dia a dia igualzinho, pq acham q é tudo mto chato, pq fazem tudo igual... Vou dizer uma coisa pra vcs... EU AMO A MINHA ROTINA!!! Sabem pq??? A rotina me ajuda a manter as coisas q quero fazer... tipo: se começar a RA, ela me ajuda a manter por bastante tempo, pq todos os dias eu faço as mesmas coisas da mesma forma e mantenho o meu ritmo. Talvez seja ruim pra mtas pessoas, mas eu gosto de verdade. Confesso q as vezes, mesmo estando nesta rotina, acabo saindo do q devo fazer...

Estou radiante pq a partir de segunda, minha vida volta a minha tão amanda rotina hahahahahah... pq meus filhos estarão na escola, terei horário para acordar, para tomar meu café da manhã, almoçar, tomar meu café da tarde, jantar e fazer todas as minhas atividades caseiras q estando fora da rotina não consigo fazer.

Sou uma pessoa mto sistemática e acho q por este motivo gosto tanto da rotina. Com a rotina mantenho os meus horários de forma "religiosa", ou seja, cumpro as minhas tarefas nestes horários certinho...

Estou feliz, pq a partir de segunda, darei início a minha RA, e agora será mto mais fácil, pq terei a rotina como minha aliada até julho, qdo vem as férias das cças... mas, espero até lá, estar tão dentro da minha rotina, q não consiga alterar os meus horários...

Já comprei as coisas pra minha RA, estou me programando... programando os meus horários, estou querendo introduzir a caminhada no meu dia a dia... ainda falta pra isto comprar um tênis e uma calça, uma vez q não tenho nenhum destes dois ítens no meu armário, e fica difícil fazer caminhada de saia e salto alto rsrsrsrs... Mas, já estou providenciando e logo iniciarei as minhas caminhadas.

Lendo o post da Karina, me dei conta do qto é importante querermos mudar e querermos de fato fazer alguma coisa... Tudo tem o seu tempo certo e não adianta querermos forçar algumas coisas, q elas simplesmente não darão certo... Mesmo q eu tentasse iniciar a minha RA após as festas de final de ano, não dariam certo, pq precisava deste tempo pra mim. Sinto q agora estou preparada... como sou uma pessoa mto sistemática, metódica, e me preparei para iniciar a RA novamente nesta data, percebi q não daria certo querer começar em outro dia. Sinto q este é o momento, esta é a hora!!!

Quero agradecer a todas q me entenderam e principalmente q respeitaram o meu tempo, e mesmo assim estiveram ao meu lado! Quero agradecer a todas q me deram puxões de orelha, mas mesmo assim, estiveram aki me visitando e comentando! Enfim, quero dizer q sinto q estou preparada para esta nova rotina em minha vida. E por pior q possa parecer para a maioria ou mesmo para todas, estou amanda de paixão Voltar a minha Rotina!!!

Bjokas, um excelente domigo e ...

Oi migas...

Hj estou aqui pra dizer q conversei mto com a minha pequena... ela chorou mto, mas acho q alguma coisa ficou na cabecinha dela... disse q vamos começar a orar as duas juntas, e assim, eu vou orando ao Senhor por ela, e ao mesmo tempo q ela vai ouvindo, vai aprendendo tb....

A verdade é q em tudo na vida, precisamos de ensino, perseverança e mto exercício... durante todo o tempo temos q exercitar o dom da paciência, da obediência, do amor, e isto não conseguimos de um dia para o outro, é um aprendizado de todos nós... espero em Deus, q todos nós aqui em casa, possamos dia após dia exercitarmos isto e melhorarmos a cada dia... Achei esta matéria interessante e resolvi colocar aqui... espero q gostem...

Linhaça é súper

Estudos quentíssimos mostram que a semente do linho é mesmo capaz de impedir o crescimento do câncer de mama. Mas existem macetes na hora do consumo que você precisa conhecer para tirar o melhor proveito desse superalimento. Estão todos aqui!

Contam os arqueólogos que a linhaça era usada em mumificações no Egito. Outros achados apontam que era empregada com sucesso para tratar ferimentos. E, se antigamente fazia parte até mesmo de rituais, hoje ela marca presença nos laboratórios de grandes centros de pesquisa em nutrição. Na Universidade de Toronto, no Canadá, por exemplo, a cientista Lilian Thompson comprovou que a semente é capaz de barrar a metástase em pacientes com câncer de mama — ou seja, a linhaça evitou que o tumor se espalhasse e tomasse conta do organismo.
Esse excelente resultado foi apresentado no 6° Simpósio Latino-Americano de Ciência de Alimentos, que aconteceu no mês passado na Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. Segundo a pesquisadora canadense, "trabalhos realizados em várias universidades mostram que a semente é capaz de diminuir o risco de outros tumores, como o de cólon e o de próstata". Somem-se essas boas notícias ao fato de a linhaça ajudar a controlar os níveis de colesterol.
Aqui no Brasil, mais precisamente na Universidade Federal do Rio Grande do Norte, a equipe do Departamento de Nutrição também anda analisando a linhaça. O enfoque, entretanto, é outro. "Investigamos a segurança no consumo", conta a nutricionista Ana Vládia Bandeira Moreira. Explica-se: embora contenha substâncias capazes de prevenir doenças letais, o que faz dela um alimento funcional de primeira grandeza, a linhaça carrega compostos que poderiam interferir na absorção de nutrientes. Por enquanto o que se sabe é que o aquecimento da semente neutraliza esse inconveniente. Isso porque, segundo Ana Vládia, o calor diminui a atividade de algumas proteínas suspeitas de atrapalhar o aproveitamento de sais minerais. A sugestão é deixar a linhaça no forno baixo por 15 minutos. "Claro que, se ela for usada na preparação de receitas assadas, como pães ou biscoitos, não precisará disso", diz a pesquisadora, que continua mergulhada em seus estudos.
Outra dica para aproveitar ao máximo a semente é triturá-la no liquidificador. "É que a casca, bastante resistente, pode passar intacta pelo aparelho digestivo", justifica a farmacêutica bioquímica Rejane Neves-Souza, professora de nutrição da Universidade do Norte do Paraná. E aí as substâncias benéficas ficam impedidas de sair. "Mas tem que bater e comer logo, porque a linhaça é muito suscetível à oxidação", ensina o bioquímico Jorge Mancini Filho, da Universidade de São Paulo.
Os cientistas só não chegaram ainda a uma conclusão sobre a quantidade ideal de consumo. "Estamos em busca dessa resposta", suspira a nutricionista Ana Vládia. Quem dá bem a medida (sem trocadilho) da indefinição é a farmacêutica bioquímica Rejane Neves. Ela conta que já viu sugestões de porções as mais variadas — de 25 gramas (1 colher de sopa bem cheia) até 45 gramas (quase 2 colheres) por dia. E comenta que alcançar esta última indicação é bem mais difícil. "A inclusão da semente no dia-a-dia deve ser gradativa".

DOURADA - É bem mais difícil encontrar a linhaça clara aqui no Brasil, já que ela aprecia climas frios. Geralmente é importada do Canadá. "Seu sabor é mais suave do que o da escura", descreve a farmacêutica bioquímica Rejane Neves-Souza, da Universidade do Norte do Paraná.

MARROM - A semente escura, nativa da região mediterrânea, já está adaptada ao solo brasileiro, onde se deu bem por causa do clima quente. Por isso é mais fácil encontrá-la por aí. Comparada com a dourada, a casca é um pouco mais resistente. Quanto aos nutrientes, não perde nada para a outra variedade.

Afinal, o que faz da linhaça um superalimento? "Sua casca guarda um mix de proteínas, minerais e vitaminas", responde o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia. Vale destacar a vitamina E, que contribui para o funcionamento celular e, por isso, afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.
Outros ingredientes que compõem sua poderosa fórmula são o ômega-3 e o ômega- 6, atuando em perfeita harmonia. Essa dupla, nunca é demais lembrar, garante a saúde cardiovascular. Afinal, ambos atuam na redução do LDL, o mau colesterol, responsável por estragos nas artérias. "Diversos trabalhos apontam a semente do linho como protetora do coração", reforça Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais e professora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, em Piracicaba, interior paulista.

INGREDIENTE DE DESTAQUE

Entretanto, o que torna a linhaça ímpar pra valer atende pelo nome de lignana, substância que começa a sair do anonimato. Não é para menos. Ela praticamente faz as vezes do estrógeno. "Ao se ligar a receptores celulares, a lignana funciona como um falso hormônio", justifica a farmacêutica bioquímica Rejane Neves- Souza. É o que os especialistas chamam de fitoestrógeno. Aliás, foi justamente esse componente o mais mencionado nos trabalhos da canadense Lilian Thompson.
Segundo a pesquisadora, estudos com grande número de pacientes mostram a relação entre a lignana e a redução dos tumores de mama. Esse composto comprovadamente atua na apoptose celular, um mecanismo de defesa que provoca o suicídio das células defeituosas. O incrível é que, no caso do câncer, esse programa de autodestruição simplesmente não costuma funcionar. Mas a lignana topa a parada e ativa a contagem regressiva para a célula doente se explodir. E olha que nem os grandes centros de pesquisa conseguiram desenvolver a contento drogas com essa capacidade. "Observamos esse efeito em 39 pacientes", afirma Lilian, que as orientou a consumir 25 gramas de linhaça por dia durante pouco mais de um mês.
A observação desses indivíduos pela equipe da Universidade de Toronto foi rigorosa. A linhaça — ressalta a pesquisadora — só pode ser usada no tratamento do câncer sob estrita avaliação médica. E é bom que se diga: mesmo quem está saudável não está livre para ingerir o alimento à vontade. "O excesso pode prejudicar a membrana das células", avisa o nutrólogo Durval Ribas Filho. E para quem pensa em lançar mão de pílulas de óleo de linhaça, alto lá! "Ingerir cápsulas de suplemento, aí mesmo só sob orientação!", avisa Durval.Para aproveitar tudo que a linhaça tem de bom, a dica é triturá-la. O liquidificador, portanto, é muito bem-vindoEnriqueça frutas, saladas, sopas e sucos com pitadas de linhaça triturada. De suas sementes também se extrai o óleo. Só que, além de difícil de encontrar, o sabor não é dos mais apreciados