Blog da Chris

�LTIMA POSTAGEM!!!!!!!!!!!!!!

2008-03-09T21:11:00.001-03:00

MIGAS LINDINHAS DO MEU CORAÇÃO....

HJ FOI A ÚLTIMA POSTAGEM Q FIZ NO MEU BLOGUINHO!!!! A PARTIR DE AMANHÃ 10/03/2008, ESTAREI NO MEU NOVO CANTINHO... ESPERO Q VCS GOSTEM, E Q SE SINTAM A VONTADE NA MINHA NOVA CASA... FAÇAM DELA, A CASA DE VCS... OPINEM, DEEM SUGESTÃO, DIGAM O Q ESTÁ FEIO O Q ESTÁ BONITO, ENFIM FALEM TUDO!!!

MEU NOVO CANTINHO:

http://chrisdecididaaemagrecer.blogspot.com/

BJKS 1000 A TODAS VCS!!!!

Deus Existe: Chocolate Emagrece!!!!

2008-03-09T20:55:00.001-03:00

Oi lindinhas do meu coração!!!!!

Hj estou vindo aqui com uma matéria super legal q saiu na Revista Boa Forma... e como eu sou CHOCÓLATRA ASSUMIDA amei a matéria e resolvi postar pra vcs!!!

Quero deixar avisado as migas q são contra comer chocolate qdo estão de RA, q segundo pesquisas feitas, é bom sim comer chocolate, só q nas proporções ideais e da forma correta... Mas, acho q vale a penas vcs lerem toda a matéria, pois é bem interessante... Segue o link da matéria...

http://boaforma.abril.com.br/edicoes/251/fechado/Dieta/conteudo_795.shtml?pagin=1

Bem, no fds jaquei como sempre mas, estou bem, e mais uma vez estarei recomeçando nesta segunda-feira, só q desta vez, irei procurar seguir um cardápio q tenho qdo fiz um exame para o meu endocrino, e nele veio uma dieta a ser seguida. Tentarei, com a lista de substituições seguí-la, para ver se desta vez consigo eliminar o peso q tem me incomodado.

Quero pedir a todas vcs, PERDÃO, por tantas vezes iniciar esta RA e não dar prosseguimento. Mas, estou tentando me adaptar a ela e as coisas q tenho em casa. Espero conseguir dest vez!

Bem migas... é isto! Quero q todas tenham uma semana maravilhosa e recheada de coisas boas!!!

BJKS!!!!

2008-03-08T08:24:00.006-03:00

UM DEFEITO DA MULHER....

Quando Deus fez a mulher, já estava nas horas extras de seu sexto dia de trabalho, um anjo apareceu e lhe disse:

- 'Por que gastas tanto tempo com esta?'

E o senhor respondeu:

- 'Você viu minha 'Folha de Especificações' para ela? Deve ser completamente flexível, porém não ser de plástico, ter mais de 200 partes móveis, todas arredondadas e macias e ser capaz de funcionar com uma dieta rígida, ter um colo que possa acomodar quatro crianças ao mesmo tempo, ter um beijo que possa curar desde um joelho raspado até um coração ferido'.

O anjo se maravilhou com os requisitos.

- É muito trabalho para um só dia... Espere até amanhã para terminá-la, Senhor.

- Não a farei! protestou o Senhor. - Estou muito perto de terminar esta criação, que é a favorita de Meu próprio coração. Ela já se cura sozinha, quando está doente e pode trabalhar 18 horas por dia. '

O anjo se aproximou mais e tocou a mulher. - Porém a fizeste tão suave Senhor!

- 'Suave, disse Deus, porém forte, não tens idéia do que pode agüentar ou conseguir'.

- 'Será capaz de pensar?' perguntou o anjo.

Deus respondeu:

- 'Não somente será capaz de pensar, mas também de raciocinar e negociar, mesmo que pareça ser desligada ela prestará atenção em tudo o que for importante'. Então, notando algo, o anjo estendeu a mão e tocou a pálpebra da mulher...

- 'Senhor, parece que este modelo tem um vazamento... Eu Te disse que estavas colocando muitas coisas nela.'

- 'Isso não é nenhum vazamento.... É uma lágrima' corrigiu-o o Senhor.

- Para que serve a lágrima? perguntou o anjo.

E Deus disse: - 'As lágrimas são sua maneira de expressar seu amor, sua alegria, sua sorte, suas penas, seu desengano, sua solidão, seu sofrimento e seu orgulho. '

Isto impressionou muito ao anjo... - 'És um gênio, Senhor. Pensaste em tudo. A mulher é verdadeiramente maravilhosa.'

-'Sim, ela é'! A mulher tem forças que maravilham os homens. Agüentam dificuldades, carregam grandes cargas físicas e emocionais, porém, têm amor e sorte. Sorriem, quando querem gritar, cantam quando querem chorar, choram quando estão felizes e riem quando estão nervosas, lutam pelo que acreditam, enfrentam a injustiça, não aceitam 'não' como resposta quando elas acreditam que haja uma solução melhor. Privam-se, para que sua família possa ter algo, vão ao médico com uma amiga que tem medo de ir, amam incondicionalmente, choram quando seus filhos não triunfam e se alegram quando suas amizades conseguem prêmio, são felizes quando ouvem falar de um nascimento ou casamento, seu coração se despedaça quando morre uma amiga, sofrem com a perda de um ser querido e são ainda mais fortes quando pensam que já não há mais forças, sabem que um beijo e um abraço podem ajudar a curar um coração ferido. Porém, há um defeito que não consegui corrigir:

É QUE AS VEZES ELAS ESQUECEM O QUANTO VALEM.....

Por isso migas queridas, vamos nos dar o verdadeiro valor, e continuarmos sendo estas mulheres maravilhosas que somos, lutadoras, batalhadoras, q não desistem das guerras no meio do caminho, vamos continuar firmes nos nossos propósitos, vamos continuar determinadas a alcançar os nossos objetivos... Parabéns a cada uma de vcs por tantas virtudes e por tantas qualidades! Q cada uma de vcs tenham ao seu lado, um homem de bem, q saiba dar verdadeiro valor a cada uma de suas virtudes e qualidades! Cada uma de vcs merece ter um DIA INTERNACIONAL DA MULHER!!!!!!!!!!!!!!!

Parabéns 1000 a todas nós!!!!

Bjokas e um sábado maravilhoso e abençoado por Deus!!!

2008-03-07T07:35:00.004-03:00

Oi migas queridas...

Espero q esteja tudo ok com cada uma de vcs!!! Ontem acabei não postando, pq fui ao poupatempo com a minha pequena pra tirarmos o RG dela... Ai migas, foi tão fofa, pq ela já sabe escrever o seu nome e a moça deixou ela assinar o docto... Pode??? Parecia uma mocinha assinando o seu primeiro docto... Ficou toda feliz e orgulhosa de si mesma!!! Saiu dizendo pra mim: " Viu, eu pude assinar o meu docto!!!" Foi mto fofa!!!

Tb queria agradecer a todos os comentários fofos q venho recebendo de vcs e por todo este carinho q vcs tem me dado!!! Saibam q só mantenho este blog, pq vcs estão aqui todos os dias!

Queria deixar claro, q não estou abandonando a minha RA e nem as AF, mas, como estou pra menstruar e como ainda estou com os pés bem machucados, não estou fazendo nada... desculpas, mas... fazer o q???!!! Mas, fiquem tranquilas, pq não quero ficar neste peso não, quero abaixar e bastante!

Quero dizer tb, q estou mto orgulhosa das migas q estão a dias sem jacar e q estão atingindo os seus objetivos! É mto gostoso ler q estão eliminando peso e q estão vencendo dia após dia a luta contra a balança!

Aproveitando, quero dizer q estou anciosa para por no ar o meu novo cantinho... mais uma vez! Estou anciosa e espero q todas vcs gostem... a miga Anne já deu uma passadinha por lá por engano e disse q realmente está ficando a minha cara... miga, se preocupe não viu??? não é segredo não, é q só estou querendo deixá-lo redondinho pra colocar no ar... e pra não ter mais nenhuma mudança... ou seja, a certeza de q agora seja definitivo!!!

Bem migas... é isto! Estou numa correria só, com saudades de todas vcs, ontem visitei os cantinhos e hj talvez só consiga visitá-las a noite, pq estarei fora e na correria mais um dia! A pequena está em casa, pq não teve aula nem ontem e nem hj... então, vcs já viram né???!!!

Mas, quero q vcs tenham um fds maravilhoso, recheado de coisas boas e surpresas boas!!! Q Deus abençõe cada uma de vcs!!!

Olha quem está aqui novamente!!!!

2008-03-05T13:33:00.009-03:00

Oi migas....

Confesso q estava morrendo de saudades de todas vcs e principalmente do meu cantinho!!! Não tenho vindo mto aqui, pq estou numa correria só. Mtas coisas acontecendo, mtas novidades...

Primeiramente, gostaria de agradecer a cada uma de vcs, pelo carinho ENORME q venho recebendo de todas vcs!!! Saibam q é mto gratificante pra mim, abrir a minha caixa de e-mails, e ver q vcs deixaram uma msg pra mim!!!

Quero dizer tb, e esclarecer, q o meu problema no pé, não é por andar de salto alto não... mesmo pq, sou mto melhor andando de salto do q de rasteirinha por exemplo. O problema é q eu tenho alguma coisa, e não sei o q é, q qdo ando por mais de 2 hrs por exemplo, meu pé corta todinho e a pele começa a soltar. Então, mesmo q naquele dia eu estivesse de salto baixo, ainda assim, eu estaria com o pé machucado. Mas, agradeço todas as dicas me deram, todo o carinho q tiverem por mim e todas as msgs de melhoras. Vcs são mto lindas mesmo!!!!

Gostaria tb de dizer aos q visitam o meu cantinho pela primeira vez, q sejam adultos o suficiente e deixem uma msg real, pq sinceramente, eu não abro nada q venha em linguagem diferente ok??? E aquelas q são minhas amigas, deixem o nome e não como anônimo... não gostaria de deixar de agradecer a nenhuma de vcs!

Bem, vamos ao balanço geral do q vem acontecendo com euzinha... Minha RA foi pro saco!!! É verdade migas... praticamente não tenho feito a RA, se bem q tenho controlado razoavelmente a minha alimentação, mas firme como estava.... vixxxxxxx... tá longe! As minhas caminhadas, por conta do meu pezinho querido, tb estão de mal a pior. Mas, não pensem vcs q estou jogando a toalha ok??? De forma alguma... estou me preparando mais uma vez para dar início a minha luta. Por outro lado, pareço estar mais relaxada com o meu físico e menos desesperada em emagrecer. Mas, não é por isso q vou me detonar ok???... Mas, estou bem mais calma qto a isto. Tenho me alimentado bem, evitando o excesso de porcarias, o consumo exagerado de alimentos e acho q assim estou indo bem. Desde a última pesagem, não passei mais por nenhuma balança. Sinceramente migas, estou tão tranquila, q estou até me estranhando.

Pra minha felicidade, este mês parece q nem estou na TPM... tô mais tranquila, mais calma, menos inchada... enfim... não sei o q houve, mas tudo em mim parece estar mais em PAZ, o q sinceramente me deixa mto feliz, pq é mto duro qdo estamos em guerra com nós mesmos.

Tô montando o meu novo blog, e peço q todas vcs me perdoem por mais esta mudança. Prometo q esta será a última... mas, este terá realmente a minha carinha... está sendo montado do jeitinho q eu quero... terá o template q eu mesmo escolhi, e espero q não fique caindo como este, q a cada dia é uma novidade... Ele está mais suave, mais fofo... Enfim, espero q vcs gostem e logo logo estarei postando a minha nova residência hahahahahahahahaha!!!!!!!!!!!!!

Ai migas... deixa eu contar outra novidade... ontem foi a colação de grau do meu filhote... ai ele tava tão lindo!!!! Coruja né??? Mas, migas... eu tenho motivos viu??? Ele tava mto fofo e correu tudo bem. Foi mto emocionante e nem preciso dizer q chorei mto... aliás, eu sou pura manteiga derretida... choro até com o post de vcs sabiam??? até com as msgs q vcs me enviam!!! choro por tudo e com tudo! Sou mole mole mole!!! Então, imagina se não iria chorar na formatura dele, depois de tanta luta e tanto trabalho...??? Chorei até ao receber o convite da colação... imagina só!!! Mas, ele é uma benção de Deus na nossa vida!!! ( detalhe: estou relendo o texto e já estou chorando só de lembrar como foi tudo!)

Bem migas, voltarei com outras novidades, pq mtas coisas estão acontecendo na minha vida... mas, não se preocupem, pq são bençãos de Deus e logo estarei participando com vcs! Só não vou contar agora, pq benção de Deus é assim... a gente espera ela acontecer inteirinha e aí depois a gente conta tudo. Entenderam??? Mas, já posso dizer a vcs q tenho visto a mão poderosa de Deus em nossa vida e em tudo, pq somente por Ele temos sobrevivido aos problemas enfrentados! Ele tem nos dado paz, harmonia e sabedoria para tomar as decisões de forma sábia! Tem visitado mto a nossa alma!

Quero dizer q amo todas vcs de todo coração e espero q nenhuma de vcs me abandone!!!

Ai... hj eu falei demais hein??? Me perdoem por isto tb!!!

Bjokas e um ótimo dia a vcs!!!

Depois do sumiço... estou de volta!!!

2008-02-29T14:39:00.005-03:00

Oi migas... dei uma sumida, pq do último dia q postei a vcs, terça-feira, estava tudo indo bem, caminhadas... RA... enfim, tudo caminhando razoavelmente bem. Entretanto, na 4a. feira as coisas começaram a mudar, pq logo cedo, tive reunião do meu filho na escola. Acordei as 05:00, acordei toda a galera, troquei a pequena, e lá fomos nós... detalhe: andei aproximadamente por 1 hr e 30 min. de salto alto e a pé. Migas, cheguei em casa com os pés inchados, a perna toda doendo e mto cansada. Sinceramente, estou sentindo o peso dos 37 anos nas costas. Em outras épocas eu terei andado tudo isto e estaria interona. Bem, o problema é q tenho algum problema nos pés q ainda não identifiquei, q qdo ando mto o calcanhar dos meus pés racham todo e ficam em carne viva. Ou seja, estou com os pés super machucados e sem caminhadas. Estou até meio triste com isto, mas assim q melhorar, lá vou eu novamente, besuntar os meus pés de creme com glicerina, minha meia de algodão e caminhar. Migas, ainda não me pesei e como estou entrando na TPM, acho q só depois da dita chegar. Qto a minha RA, meio a meioo... um dia bem no outro nem tanto.

Bem migas, enfim tudo bem... estou tentando colocar as minhas visitas em dia e aos poucos minha tão amada rotina vai voltando ao normal.

Abaixo, estou postando o questionário q copiei do blog da Andrea.... Amiga, espero q vc goste! E espero q vcs participem ok???

Façam tb tá???!!!

2008-02-29T10:30:00.014-03:00

1. Que horas vc acordou hoje? 05:30.

2. Diamantes ou pérolas? Diamantes! Pq são lindos!

3. Qual foi o último filme que vc viu no cinema? Ratatouille... sempre fazemos programas especiais com as crianças.

4. O que vc normalmente come no café da manhã? Na verdade, procuro me programar, mas as vezes acontece de não ter o q preciso em casa. Então, vou colocar o q procuro comer: leite, uma fruta e pão. Não vivo sem meu pãozinho!

5. Qual é o seu nome do meio? Rodrigues ( q eu amo de paixão!)

6. Qual comida vc não gosta? Frutos do mar, dobradinha, buchada... q me lembre são estes. sou mto enjoada em relação a comida.

7. No momento, qual é o seu CD preferido? Um CD q tem a coletânea dos hinos q escuto na igreja e esporadicamente ouço Ana Carolina e músicas antigas.

8. Que tipo de carro vc dirige? hahahahahahaha... nenhum, pq no momento não possuo!

9. Sanduíche preferido? Qquer um q eu esteja afim de comer naquele momento.

10. Que características vc despreza? Falsidade. Mentira. Hipocrisia.

11. Roupas preferidas? De preferência as q me deixe mais elegante... Saia com blazer... Vestidos.

12. Se vc pudesse ir pra qualquer lugar do mundo de férias, para onde vc iria? Qquer lugar ao lado do meu marido ! Sem ele nenhum lugar teria a menor graça!

13. Marca preferida? Aquela q me deixar mais elegante. Não me detenho a marca nenhuma.

14. Onde vc gostaria de se aposentar? Brasil.

15. Qual foi o seu aniversário recente mais memorável? Como estou mto traumatizada com datas de aniversário, prefiro não responder esta questão.

16. Esporte preferido pra assistir? Não sou fã de esportes. Mas, qdo o Brasil joga na copa, gosto de assistir.

17. Quando é o seu aniversário? 25/06/70

18. Vc é uma 'morning person' ou uma 'night person'? Morning Person.

19. Quanto vc calça? 35.

20. Animais de estimação? Não tenho.

21. Alguma novidade que vc gostaria de compartilhar? Adoraria! Mas, infelizmente não tenho NADA!

22. O que vc dizia que queria ser, quando criança? Professora. E me formei, apesar de não atuar.

23. Como vc está hoje? FELIZ!!!!! Ao lado do meu marido e dos meu filhos q tanto amo!

24. Qual é o seu doce preferido? Praticamente todos, pq sou mto doceira.

25. Qual é a sua flor preferida? Não tenho uma só... copos de leite, rosas , orquídeas, tulipas e lírios. Estas são as q eu mais gosto. Mas, apesar de não ter em casa, sou apaixonada por flores.

26. Por qual dia do calendário você está esperando ansiosamente? Na verdade, vivo cada dia como se fosse o mais esperado. Pq o passado, já passou. O futuro a Deus pertence. O presente, é um presente a ser vivido.

27. Qual é o seu nome completo? Christiane Teresa Rodrigues da Conceição.

28. O que vc está escutando agora? Programa Hoje em Dia, na Record.

29. Qual foi a última coisa que vc comeu? Uma fatia de torta de maçã (olha a jacada aí meninas...)

30. Você faz pedido pra estrelas? Minhas orações são somente feitas a Deus. Mesmo pq, Ele sabe de tudo o q preciso, mas sempre bato a sua porta

31. Se vc fosse um lápis de cor, que cor seria? Rosa.

32. Como está o tempo agora? Frio, frio... pra mim. Pro meu marido, fresquinho.

33. Última pessoa com quem vc falou no telefone? Hj ainda não falei com ninguém.

34. Refrigente preferido? Coca-zero e H2O.

35. Restaurante preferido? Depende do q estou com vontade... Pizzaria e tratoria italiana.

36. Qual era o seu brinquedo preferido quando criança? Apesar de ter tido mtos brinquedos, não tinha um especial. Mas, sonhava em ganhar uma bicicleta, q ganhei dos meus tios aos 16 anos e dividia com o meu irmão.

37. Inverno ou verão? Verão... sempre!

38. Beijos ou abraços? Com o meu amor, beijos, abraços... rsrsrsrsrsrs.

39. Chocolate ou Baunilha? Chocolate.

40. Café ou chá? Café e chá, se for gelado.

41. O que tem debaixo da sua cama? Além de sapatos q ficam dentro das gavetas mtas outras coisas.

42. O que vc fez na noite passada? Dormi.

43. Do que vc tem medo? De perder meu marido ou de algo acontecer aos meus filhos.

44. Salgado ou doce? Doce e salgado hahahahahahaha

45. Quantas chaves tem no seu chaveiro? 7

46. Há quanto tempo vc está no seu atual emprego? como estou em casa, nem conto pra não ficar deprê.

47. Dia preferido da semana? Qquer um, desde q ao lado do meu marido.

48. Em quantos lugares vc já morou? Só no Brasil.

49. Você faz amigos facilmente? Não. Normalmente as pessoas me acham meio metida a primeira vista. Mas, tenho amigas verdadeiras. Pq como em tudo, não importa a qtde e sim a qualidade.

50. Gostaria que alguém respondesse esse questionário? Sim, adoraria saber o q as minhas amigas q tem a luta contra a balança em comum, o q pensam.

Bem migas... por hj é isto... depois volto com algumas novidades. Ótimo fds pra todas vcs!!!

2008-02-26T14:22:00.006-03:00

Oi migas... hj passei aqui pra dizer a vcs q está tudo indo razoavelmente bem... ou seja, andei dando umas pisadas de bola, mas nada q tenha me desanimado ou me feito desistir no meio do caminho! As caminhadas estão indo bem, salvo uma alteração q deve ser feito e para pior infelizmente... são aproximadamente 5 km e não 7,5 como eu havia dito... mas, ainda assim, pra quem está iniciando as caminhadas, creio estar de bom tamanho. Na 2a. não aguentei fazer as 10 voltas. Comecei a me sentir mal e tive q parar com 8 voltas completas. Hj, já consegui completar as 10. Mas, de pouco em pouco vou aumentando. Não me pesei, pq está tudo mto corrido pra mim. Mas, assim q possível, irei me pesar. Tb não estou alterando o meu cardápio pelo mesmo motivo.

Gostaria de agradecer a todas as MIGAS novas q tenho recebido no meu cantinho e não vou citar nomes para não correr o risco de esquecer alguma. Mas, já estão add no meu blog. Saibam q fiquei mto feliz de verdade com cada uma de vcs q tem passado aqui. E espero recebê-las com bastante frequencia!

Enfim, migas, tudo indo bem no país das maravilhas rsrsrsrs...

A matéria abaixo, recebi por e-mail e achei bem interessante e repasso a vcs... espero q gostem como sempre!!!

P.S.: por favor, deem seu voto na enquete ok???

10 DÚVIDAS SOBRE DIETA PRA VC!!!

Olá , você tem dúvidas sobre dieta e alimentação? Não tem problema pois todo mundo tem. Pensando nisso criamos esse e-mail especial para você. Nele, a Dra. Roberta Stella, nutricionista responsável pelo programa alimentar do Dieta e Saúde, respondeu as 10 dúvidas mais frequentes sobre dieta. Aproveite e não deixe de conferir o programa alimentar que ela preparou para você, com ele você vai atingir a sua meta de peso.- Confira as dietas indicadas para você no Programa Alimentar Dieta e Saúde.

1 - Qual o método mais rápido de emagrecimento?

É possível emagrecer rapidamente com uma dieta de elevada restrição calórica. Porém, alerta a responsável pela equipe nutricional do Dieta e Saúde, esse tipo de emagrecimento não é o ideal. O melhor é controlar a ansiedade em emagrecer para atingir o peso desejado sem prejudicar a saúde. Além disso, eliminar peso gradativamente faz com que o organismo se adapte à nova alimentação. - Descubra qual a dieta para você perder peso de maneira definitiva e saudável.

2 - é possível controlar o metabolismo?

O gasto calórico metabólico de cada pessoa varia de acordo com as próprias características pessoais, como idade, peso e altura. Mas, de acordo com Roberta, é possível controlar esse gasto ficando atento ao número de calorias ingeridas e à prática de atividade física. Para dar uma extrapoladinha no cardápio sem ver o ponteiro da balança subir, basta queimar mais calorias, se exercitando. Já quem quer emagrecer deve ingerir uma quantidade energética adequada, que seja abaixo da sua necessidade. Assim, aliando um cardápio de baixo valor calórico com atividade física, a eliminação de peso será maior.

3 - Cortar os carboidratos por um tempo pode ser prejudicial à saúde?

A restrição moderada de carboidratos deve ser feita por um período determinado, não devendo ultrapassar um ano , informa a responsável pela equipe nutricional do Dieta e Saúde, Roberta Stella. Já uma alimentação com restrição total de carboidratos deve ser seguida somente sob supervisão de um profissional da saúde. Uma dieta com excesso de proteínas na alimentação pode sobrecarregar os rins e, por isso, ela deve ser constantemente avaliada, explica. - Você sabia que o Dieta e Saúde tem um dieta com consumo reduzido de carboidratos? Ela é a Dieta Rica em Proteínas, clique aqui e veja se ela é indicada para você.

4 - Para perder peso, é preciso esquecer doces e massas?

Comemore! A resposta é não. Roberta garante que, ao seguir uma reeducação alimentar, não é necessário cortar os alimentos mais calóricos da alimentação. Basta controlar a quantidade e a freqüência com que eles farão parte das refeições .

5 - Existem alimentos que causam celulites?

Maneire nos doces, frituras, bebidas alcoólicas e alimentos industrializados que contenham muito sódio e conservantes, se quiser deixar seu bumbum livre dos terríveis furinhos. De acordo com a nutricionista Alyne Alves Figueiredo, a gordura em excesso dos três primeiros exemplos contribui para o aumento das células do tecido adiposo, o que leva também ao aumento de peso. Ela afirma ainda, que os quilinhos extras estão diretamente relacionados com a potencialização das celulites. Já os alimentos ricos em sódio e conservantes favorecem a retenção de líquido, outro fator predisponente para as celulites.

A Dr. Roberta Stella tem a dieta ideal para você
o Dieta e Saúde já ajudou mais de 50.000 pessoas a emagrecer e nós queremos ajudar você também. Com o nosso programa alimentar você terá acesso a um cardápio personalizado, feito a partir de suas necessidades e preferências. Além disso, você terá todo o apoio de nossa equipe nutricional, que vai te ajudar em todos os passos de sua dieta. Você também poderá contar com diversas ferramentas e conteúdo exclusivo que vai ajudar no seu emagrecimento. Aproveite, comece agora a sua dieta e emagreça. - Clique aqui para ver quais são as dietas indicadas para você e comece a emagrecer.

6 - Qual a diferença entre diet e light?

O termo diet é aplicado em alimentos que restringem determinados nutrientes, como carboidratos, proteínas, gorduras, sódio. Para serem considerados diet, os alimentos não podem apresentar mais de 0,5 g do nutriente por 100 g do alimento. Outra versão de alimentos diet são aqueles sem adição nenhuma de determinado nutriente. Ou ainda, produtos voltados para grupos populacionais específicos, como gestantes, lactantes e crianças. Já a expressão light é usada quando há uma restrição mínima de 25% das calorias ou de nutrientes, se comparados com a versão tradicional do alimento.

Experimente uma bebida refrescante como o verão e saudável como você merece! A combinação certa para repor os líquidos e nutrientes perdidos durante os dias quentes de verão.

7 - Ficar em jejum emagrece?

De nada adianta passar horas com o estômago nas costas. A técnica comumente utilizada por quem deseja ver o ponteiro da balança descer de repente tem efeito contrário. Sem falar que a fome se acumula, levando a excessos mais tarde. Isso acontece principalmente à noite, quando você não agüenta mais ficar sem comer e compensa com refeições supercalóricas, diz a nutricionista do Dieta e Saúde.

8 - Existem alimentos que aceleram o emagrecimento?

Sim. Uma boa opção para queimar as gordurinhas em excesso mais rapidamente são os chamados alimentos termogênicos. Eles apresentam um efeito térmico capaz de induzir o corpo a consumir mais energia. Na lista desses alimentos poderosos, encontram-se gengibre, chá verde, pimenta, couve, brócolis, laranja e kiwi. Mas vale lembrar que somente a ingestão desses alimentos não é garantia de perda de peso. Quem precisa emagrecer tem de modificar alguns hábitos alimentares para que haja a diminuição da ingestão calórica e, assim, o emagrecimento, diz Roberta Stella.

9 - Comer à noite engorda mais?

No período da noite, o corpo sofre uma redução metabólica, que faz com que o gasto de energia fique mais lento. Porém, isso não significa que as refeições devem ser banidas no final do dia. A dica para jantar sem medo de engordar é equilibrar os nutrientes. Se o prato da noite for montado basicamente com carboidratos (arroz, pães e massas), com pouca ou nenhuma proteína (carnes ou queijos) e sem fibras (legumes e verduras), a absorção dos carboidratos fica muito facilitada, fazendo com que o nível do açúcar no sangue aumente rapidamente. Enquanto o nível de açúcar está alto, o organismo utiliza apenas essa fonte de energia e inibe a utilização de gordura corporal como forma de energia , explica a especialista. Por isso, o ideal é montar um prato balanceado, com carboidratos, proteínas e fibras.

10 - Exagerar nas calorias em um dia e compensar no outro, funciona?

Não funciona. "No dia do exagero, a quantidade de calorias consumidas pode ser tão grande a ponto de colocar dias e dias de disciplina e dedicação a perder", diz Roberta. "Sem falar que esse tipo de barganha não leva a uma "consciência alimentar". Pode até haver a eliminação de peso desejada. Mas, a longo prazo, todo o peso eliminado vai ser ganho novamente, porque não há preocupação com uma dieta equilibrada.

SEGUNDA-FEIRA... DIA DE RECOMEÇO!!!

2008-02-24T16:49:00.004-03:00

Oi migas...

Em primeiro lugar, gostaria de agradecer a todas vcs pelo carinho, atenção e força q todas vcs tem demonstrado a mim! Sei q já disse isto várias vezes, mas não custa dizer o qto vcs me são importantes! Por isso, meu mto obrigada de verdade!!!

Bem migas, posso dizer com todas as letras q a minha RA neste fds foi um fiasco só, ma... segunda tá aí, e como a gente já sabe, segunda é dia de recomeço... então, vamos lá mais uma vez!!!

Quero contar a vcs tb, q amanhã darei início as minhas caminhadas. Comprei uma calça Legging e apesar de não ter comprado o tênis, vou fazer com o meu velhinho mesmo... os famosos e velhos Ked'S. Farei 1 hr de caminhada, o q dá aproximadamente 10 voltas em todo o condomínio onde moro, o q dá aproximadamente 7,5 km. Acho q pra quem está iniciando está bom.

Bem migas, por hj é só e prometo q virei aqui contar mais algumas novidades se tiver...

Aproveitando, gostaria q vcs visitassem o You tube e procurassem 3 vídeos mto legais chamados: The Evolution of Beauty / Extreme Makeover Sexy / Celebridades sem maquiagem - o primeiro fala sobre modelos lindas q vemos e mal sabemos a trabalheira q foi deixá-la daquela forma. O segundo fala sobre emagracer sem exercicio??? mto divertido e mto interessante. O terceiro, e último, mostra as modelos famosas no seu estado normal. Mto interessante tb. Vale a pena vcs conferirem!

P.S.: Por favor, deem a sua opinião na enquete q eu lancei!

Bjokas e uma semana cheia de alegrias e mta luz pra todas vcs!!!

MITOS E VERDADES SOBRE DIETAS!!!

2008-02-22T14:44:00.020-03:00

Oi migas...

Primeiramente, gostaria de agradecer a todas vcs pelo carinho e pelos lindos comentários deixados a mim... saibam q tenho todos eles, desde o primeiro guardados!

Hj pela manhã, no programa da Record, Hoje em dia, eles fizeram uma matéria com o endocrinologista Fillipo Pedrinallo, tirando dúvidas sobre dietas. Foi mto interessante... falou sobre alguns mitos e verdades q menciono abaixo:

Mitos e Verdades sobre Dietas

Água: água em excesso é prejudicial, e com as refeições mais ainda. Disse q o correto é ingerirmos 30 minutos antes ou 30 minutos depois.

Refeições fracionadas: disse q é importante comermos de 3 em 3 horas , verificando sempre a qtde de calorias ingeridas e a qualidade do alimento. Isso pq se ficarmos mais de 3 horas em jejum, atacaremos com toda a força na próxima refeição.

Tireóide x sobrepeso: explicou q, apenas 5% das pessoas q sofrem de tireóide estão acima do peso. Q não devemos "condenar" a glândula, usando-a como desculpa para não emagrecermos. Ele disse q ela diminui um pouco o metabolismo, mas não a ponto de nos impedir de emagrecer.

Sedentarismo: este, depois da má alimentação, é o grande vilão de quem sofre com o peso. A AF, acelera a queima de gordura e o corpo trabalha melhor.

A síndrome do "já que": ele disse q mtos pacientes vão ao seu consultório com este problema... já q estava triste comi... já q estava alegre comi! Infelizmente a maioria das pessoas, segundo ele, sofrem deste problema.

Fórmulas mágicas: na ânsia pelo emagrecimento e a boa forma, costumamos usar a "dieta" da amiga, ou o "remédio" da amiga, enfim, segundo ele, usam mto uma frase q diz o seguinte: 'vc não procura emagrecer, mas procura ser emagrecida!" significa exatamente isto, q vc busca uma fórmula mágica, seguindo o q a amiga fez.

Chocolate: "vilão ou amigo" - segundo pesquisas, o médico disse q é extremamente saudável, principalmente para as mulheres, ingerir uma barrinha de 25 a 30 g por dia de chocolate Amargo. Disse q é bom pq aumenta a serotomina e tem antioxidantes importantes.

Dietas da moda: devem ser seguidas por no máximo 1 semana, pois, ninguém a longo prazo consegue manter uma alimentação restrita, como é o caso da dieta das proteínas, ou dieta dos carboidratos, ou dieta da lua...

Enfim, disse q o importante é ter Mta força de vontade, mta determinação e mta disciplina!

Coisinhas q nós já sabemos e q estamos lutando diariamente para conquistarmos!

Bem migas... é isto! Espero q vcs tenham um fds maravilhoso e bem LIGHT!!!

ENCONTRO COMIGO MESMA!!!

2008-02-21T21:46:00.003-03:00

Oi migas...

Hj acordei bem mal pra ser bem sincera a vcs.... Estou mto triste comigo mesma sabem.... Estou me sentindo sem falta de motivação, sem um objetivo... sabe qdo vc acorda e não sabe se vai pra direita ou pra esquerda??? se vc coloca azul ou rosa??? se vc enfia o pé na jaca ou se mantém na RA???? Pois é... hj eu acordei assim... Visitei os blogs, mas pra ser sincera nem vontade eu tinha... quer dizer... não sei se era vontade ou simplismente falta de ter o q dizer.... conversei com o meu marido sobre isto... pq estou me sentindo mto mal... fiquei pensando se deveria mesmo ter saido do serviço em q estava... fiquei pensando no pq de não me empenhar em fazer uma facul... fiquei pensando em pq não fazer algum tipo de curso manual, algum artesanato... me senti estranha, pq tenho visto aqui no blog, meninas tão engajadas em seu dia a dia... vão pra academia, fazem a sua RA, trabalham, fazem projetos, vão pra faculdade... enfim, estão ocupadas...

Ai migas... tô sentindo mto desânimo com a minha vida, pq não sei bem ao certo o q quero e o q não quero... gostaria de acordar e saber q naquele dia eu tenho isto ou aquilo para fazer... gostaria de acordar e saber q naquele dia eu tenho q levar as cças aqui ou ali... enfim, gostaria de ter atividades a fazer, sabe, me sentir útil... meu marido defendeu, dizendo q tenho mto trabalho em casa como cozinhar, lavar, passar, limpar a casa, cuidar da alimentação de todos... enfim, ser mãe e dona de casa... mas, eu queria me sentir útil de outra forma entendem??? é mto ruim me sentir assim e ficar assim... por outro lado, sinto prazer qdo as cças dizem q gostaram do q eu fiz, q ficou bom este prato ou aquele, e até repararem q a casa está limpa... sinto q estou dando conforto a eles...

Eu gostaria realmente de estar engajada em algo... não sei se uma atividade social ou em alguma outra coisa... sinceramente não sei... sinto q preciso ter um encontro comigo mesma... ago q me traga prazer e gosto em iniciar um novo dia... a única coisa q tem me motivado ao acordar é pensar no q irei comer... se irei cozinhar algo diferente ou se vou comer o q sobrou do dia anterior... ai migas, nem sei se tem sentido o q estou dizendo... o q sei é q realmente preciso ter um encontro comigo mesma e descobrir algo q está bem escondido e resgatar de alguma forma... pq acho q só assim me sentirei útil e prazerosa em fazer algo...

Ai migas, por favor, me perdoem por este post estranho e até sem sentido... mas, confesso q hj nem vontade de vir aqui pra escrever eu estava... mas, precisava colocar pra fora tudo isto q está me incomodando, pq mesmo aquilo q não sei bem ao certo o q tenho, sinto q tenho q colocar pra fora, pra de repente ler e tentar descobrir algo...

Bem migas, por hj é só e mais uma vez me perdoem...

TRISTEZA... ALEGRIA... FRUSTRAÇÃO... UM MISTO DE EMOÇÕES!!!

2008-02-20T07:06:00.005-03:00

- 1,300 KG

Oi migas... primeiramente, quero pedir a vcs 1.000.000 de desculpas... ontem a tarde, fiz aquele post, pq estava realmente feliz com a minha RA e com tudo o q vem nos acontecendo aqui em casa... mas, como a nossa amiga Kari já disse, pq q é q toda comemoração tem q terminar em comida??? Ai migas.... meu marido é um pai maravilhoso e um marido maravilhoso tb... e tudo o q vamos fazer, ou toda conquista nossa ele quer sempre levar a família pra comemorar aquela vitória... então, fomos ao shopping... e aí... acabamos.... comendo.... buuuuuuuáááááááááá!!!

Ai migas... confesso q fiquei meio chateada e contrariada, até disse a ele, q não estava querendo colaborar com a minha RA e q estava me sacaneando... isto sem contar, q a tarde me deu uma vontade enooooooooorme de comer Pão de Batata. Fiz e ficou horrível. Mas, fazer o q????

Bem migas... fomos comer no Habib's... eles ainda colocam um papel com as calorias de tudo o q se come lá, pode??? Mas, pra não ser a chata e não querer comemorar aquele momento, comi... q belo papel em Christiane???? E comi bem!!!

Este então, foi um dos momentos de tristeza q passei... Antes disto, fui me pesar... aí sim foi um misto de emoções, pq eliminei, mas ao mesmo tempo fiquei triste pq não eliminei o q eu gostaria de ter eliminado... então foi um misto entendem????!!!! Mas, apesar de todas estas mancadas eliminei, só q pouco, pq qdo me pesei ao início estava na TPM, ou seja, inchada... e se agora eliminei só isto, é pq um pouco era inchaço e outro pouco eu realmente eliminei.

Ai migas... q meleca... espero realmente q eu consiga manter por estes outros dias, até a próxima pesagem e q eu realmente consiga me controlar... Espero tb q o maridão colabore, pq vou dizer uma coisa pra vcs... não sou mto de recusar comida não, ainda mais qdo eu gosto!

Bem migas... é isto! Espero q vcs tenham um dia maravilhoso e q eu tb consigo me recuperar deste misto de emoções!!!

VIDA SAUDÁVEL E FELIZ!!!

2008-02-19T13:30:00.004-03:00

Oi migas queridas do coração...

... Hj estou aqui, pra dizer a vcs q estou mto feliz! Meu filho está na escola Luter King, está todos feliz com as matérias, com as professoras, com todas as novidades... Mto feliz com todas as coisas q tem visto e q tem vivido!!! Eu e meu marido tb estamos mto felizes pela alegria dele, pq Deus abençõou e ele está podendo estudar nesta escola. Ainda estamos batalhando mto, pq a luta continua... No final do ano ele irá tentar o curso técnico, Mecatrônica, então, ainda terá q estudar mto pra conseguir, pq serão apenas 40 vagas. Mas, estamos confiantes no Senhor, pq qdo Ele faz uma obra, não é pela metade!!!

Tb estou mto feliz com a minha RA, mesmo não tendo ido me pesar ainda, e não sei bem ao certo se emagreci algo ou não... mas, estou feliz pq tenho me controlado bem, tenho dito bastante não as delícias... é evidente q não deixo de comer nada, mas tirei apenas um dia para isto e acho q tem funcionado. Tô seguindo a dica da nossa amiga Kari e estou me permitindo a algumas delícias...

Tô mto feliz, pq eu, meu marido e meu filho, temos almoçado todos os dias juntos... coisa q a tempos não fazíamos... eu sou mto família, dificilmente fazemos coisas em separado... normalmente saímos juntos, comemos juntos, enfim, tudo juntos... e como estamos fazendo as refeições juntos, acabou aquela coisa de cada um num horário e eu ficar com vontade de beliscar...

Enfim migas, tô feliz pq as coisas estão caminhando bem! Coloquei vários links legais na seção Vale Conferir, da nova revista Dieta Já! E vale a pena conferir mesmo! Bem Legal!!! Aliás, gostaria de pedir pra vcs entrarem nos links novos, pq está recheado de coisas novas... depois vcs me digam ok???!!!

Bem migas, é isto!!! Tenham uma vida saudável e feliz!!!

O QUE FAZ VOCÊ ENGORDAR???

2008-02-18T21:22:00.006-03:00

Oi migas... hj estou passando pra dizer q estive o dia super ocupada... Acordei as 05:50... chamei as crianças... troquei a pequena... preparei o café dos dois... o menino foi embora e a pequena foi pra perua... Ao subir, passei roupa por 3:00 hrs. seguidas... arrumei toda a casa... fiz o almoço... lavei louça... lavei roupa... almoçamos e vim pro blog... Não consegui sair pra me pesar, então, vou ver o dia q conseguirei e coloco pra vcs o meu peso... ok???

Visitei algumas migas hj e outras vou deixar agora pra noite... A tarde qdo abri o meu blog, SURPRESA.... erros e mais erros... fiquei super mal até com vontade de mudar tudo... mas, por enquanto, vou tentanto me ajustar neste... se começar a dar mtos problemas, acabarei mudando.

Migas, recebi um informe do site Minha Vida e achei esta matéria super interessante. Se vcs forem clicando em todos os ítens q estão coloridos, irão ler complementos super interessantes a respeito do assunto...

Tô postando pra vcs, e acho legal q com tempo vcs leiam...

http://www.minhavida.com.br/MostraMateria20.vxlpub?utm_source=news_ds_ec_fav&utm_medium=2008_02_18&CodMateria=2009

Bem migas... é isto... até mais!!!

P.S.: Gostaria de pedir as migas novas, q coloquem o endereço dos seus blogs pra q eu possa retribuir a visita ok???

OBRIGADA!!!

2008-02-17T08:54:00.006-03:00

Oi migas...

Hj estou mto feliz!!! Primeiro pq terminou a semana e acho q não fui tão mal assim...Meu objetivo é não chegar nas 1.200 calorias diárias, e em nenhum dia desta semana eu atingi isto. O q pra mim, já significa q consegui me controlar e vencer os impulsos na hora de comer... Não vou negar q fiquei tentada a comer chocolate, amendoim, bolo, esfiha.... mas, como a minha amiga Kari já me disse várias vezes, Permita-se! Me permiti esta semana a dois excessos. Um dia foi a pizza, q comi 1 fatia de mussarela, 1/2 de ricota e 1/2 de escarola sem queijo. E no outro dia, q foi ontem, me permiti comer 1 miojo de legumes... São coisas bem calóricas, mas como não passei das 1.200 calorias, então me senti no direito de dar esta jacada, digamos assim.

Andei visitando o blog de várias amigas novas, e estou bem feliz com isto tb, pq o q consigo ver, é q não importa a cidade, a nação, todas nós estamos engajadas num mesmo objetivo: " EMAGRECER" . E o mais legal disto, é q cada uma de nós tem um jeito diferente de lidar com a comida, de escolher os alimentos, de praticar exercícios físicos, de escolher o melhor tipo de "dieta" a fazer... e acontece q, qdo visitamos uma e outra, aprendemos algo visitando o blog e até aproveitamos as idéias, os truques... e isto nos faz bem, pq não enjoamos do nosso "método" e aproveitamos outras idéias.

A Kari mesmo, nos tem dado tantas dicas legais, tantos truques legais... A Débora, sempre nos dando uma aula de "nutrição" sobre os alimentos e até sobre doenças... Isto vale a pena, pq além de não estarmos sozinhas, ainda temos pessoas q partilham os seus conhecimentos com a gente...

Por isso, hj estou ainda mais feliz, pq é maravilhoso termos amigos, podermos contar com estes amigos nos momentos em q estamos mais fragilizados e no momento em q parece q não vamos aguentar passar por aquilo... Como a nossa amiga Déia, q está passando por um problema difícil, mas q tem encontrado força, além de Deus, q é a principal, tb das amigas q tem deixado recadinhos pra ela... Ou então, em outros momentos de alegria, como da nossa amiga Vânia q atingiu o seu peso...

É mto bom poder ler e participar do rol de vcs, pq tenho aprendido mto e agradeço a cada uma por esta oportunidade. Sou uma pessoa meio tímida, as vezes, até difícil de lidar... qdo era mais nova, e ainda namorava com o meu marido, pedia a ele para entrar na loja e perguntar o preço desta ou daquela roupa, pq morria de vergonha de entrar lá... até mesmo em restaurantes qdo nós íamos, eu tinha vergonha de entrar e queria ficar bem no cantinho... e ele, espalhafatoso como é, achava aquilo um absurdo... aprendi mto com ele... então, pra mim, poder conversar com todas vcs, expor os meus medos,as minhas derrotas, as minhas conquistas, tem sido mto bom mesmo. Já estou até testando roupas pra poder tirar uma foto minha pra colocar aqui no blog... olha q evolução!!!

Bem migas é isto, espero q o domingo de cada uma de vcs seja MARAVILHOSO!!!

Bjokas e até mais...

MOSTRANDO TUDO!!!

2008-02-16T10:25:00.018-02:00

Oi migas...

Hj eu vim aqui pra postar a brincadeira q começou no blod da Vi, passou pro da Kari, e ontem visitando vários blogs, percebi q as migas estão aderindo a brincadeira... então aí vai...

Estes são os meus aliados pra me deixarem cheirosa o dia todo!!! Huuuuuuummmmmm!!!!O Dove de Pepino é bem cheirosinho e deixa a pele super macia. Fica no corpo mesmo, pq qdo vc toma banho, sente ele escorrendo por ele mesmo depois de um dia inteiro! A linha de desodorantes Dap é a melhor q já usei. Mantém a axila sequinha, hidratada e não mancha! O creme do Boticário uso somente a noite. Ele hidrata e deixa a pele bem macia tb!!!

Estes são os meus grandes aliados pra deixar o meu beloso melhor... As cápsulas são da avon... deixam o cabelo super macio, sedoso e brilhante! O meu cabelo ficou show de bola! Minha amável e adorada chapinha... não vivo sem ela... se pudesse carregaria dentro da minha bolsa pra todo lado... hahahaha... Agora estou usando esta nova linha da Biorene Trata e Nutre. Estou gostando... Mudo bastante a linha de Shampoo, pq parece q o cabelo vicia... sei lá! Mas, estou gostando deste!

Estes são os meus aliados pra me deixar um pouco mais bonita... hahahahahah!!! Fazer o q??? Preciso de um arsenal pra isto... hahahahah!!!! Os produtos são da Avon. Estes são para o envelhecimento precoce do rosto... uso um de dia e um a noite. Tem fator de proteção solar! O outro é para as mãos, tb para o envelhecimento e pra deixar as mãos mais macias e viçosas. O batom é sem cor e é um condicionador labial, deixa os lábios mácios, hidratados e evita q eles rachem no inverno. Uso como batom direto!!! Como podem perceber, sou ligadona em produtos anti envelhecimento!!! Quarentão chegando....

Estes são alguns dos meus aliados na luta contra a balança! O pão, o cereal e os iogurtes estou sempre mudando, pra não enjoar e pra mudar os sabores. Mas, sempre light... Além destes, incluo os legumes frescos, verduras e frutas tb fresquinhas, ítens q não podem faltar na RA de nenhum de nós, né???!!!

Esta é a cinta q ganhei da miga Débora, q uso todos os dias, as vezes, durante o dia inteiro. Soa pra caramba e espero q dê um bom efeito, pq quero melhorar a minha cinturinha hahahahahah!!!

Esta será a minha futura aquisição. Estou louquinha pra experimentar este creme. Já me disseram q é mto bom e q em 3 dias vc já percebe uma verdadeira revolução na pele do rosto! Assim q comprar conto pra vcs!!!

Bem migas... é isto! Obrigada pela oportunidade de poder mostrar um pouquinho mais de mim pra vcs!!! Bjinhus e até a próxima!!!

BELEZA INTERIOR!!!

2008-02-15T19:24:00.003-02:00

Oi migas...

Hj estou aqui pra completar algo q a nossa amiga Karina postou em seu blog...

É importante q busquemos a beleza natural q cada uma de nós temos... todas nós temos uma beleza única e q é somente nossa... alguns tem olhos expressivos... outros lábios expressivos... outros sorriso marcante... enfim, o q importa é cada uma de nós descobrirmos aquilo q temos de mais belo...

Em vários comentários q fiz a algumas de nossas amigas, era q elas buscassem o mais belo dentro de si... qtas de vcs tem sorrisos lindos, cativantes e carismáticos, q só de olharmos já nos encantamos... qtas de vcs tem o dom da escrita, q parecem nos fazer flutuar ao lermos os posts... qtas de vcs tem o dom o olhar, q ao olharmos uma pequena foto, ainda q pela tela, sentimos uma emoção forte...

Enfim... todas nós somos lindas e especiais e com certeza absoluta, não precisamos ser magras para descobrirmos isto... não precisamos esperar q nossos corpos fiquem enxutos pra percebermos a nossa beleza...

Entendo, q não devemos abandonar o nosso sonho de ser magra, de forma alguma, mas não devemos esperar isto para buscarmos os nossos outros sonhos ou para buscarmos atingir os nossos objetivos... A Kari está certa... devemos buscar tudo hoje, agora e não somente qdo estivermos magras...

Bem migas... é isto: vamos buscar a nossa felicidade e a nossa beleza interior agora, neste momento... olhe-se no espelho e tente ir bem fundo de vc e ver aquilo q vc tem de mais lindo... somente qdo nos descobrimos interiormente é q podemos transmitir aos outros aquilo q realmente temos de lindo... qdo estamos felizes com nosso eu, todos conseguem nos ver felizes e bonitas, pq o nosso interior é como um espelho... ele reflete para fora, aquilo q temos por dentro. Sejam felizes e hj... sejam lindas e hj... Ouvi uma frase q achei mto bonita e gostaria de colocar aqui, já q estamos falando em beleza: " Se queres a felicidade momentânea, vingue-se. Se queres ser feliz para sempre, perdoe."

Meu cardápio em 14/02/08:

Café da manhã: 200 ml. de leite desnatado / 01 fatia 9 grãos / 01 fatia de ricota / 1/2 mamão papaya

Almoço: 02 cs arroz / 02 cs escarola refogada / 1/2 cs ervilha e milho / 1/2 filé de frango grelhado / 01 laranja pêra

Lanche da tarde: 3/4 cereal / 150 ml. de leite desnatado

Jantar: olha a jacada - 01 fatia de pizza de muzzarela / 1/2 fatia de pizza de ricota / 1/2 fatia de pizza de escarola (todas feitas em casa).

Total de 1.131 calorias - comi um pouco além do q venho comendo, comi pizza, mas mesmo assim não ultrapassei as 1.200 calorias e as pizzas foram feitas sem óleo ( me perdoem, sei q não tem justificativa mas.... )

Bem migas... um fds maravilhoso pra todas vcs!!!

DIA AP�S DIA!!!

2008-02-14T07:39:00.001-02:00

Oi migas ...

Tô mto feliz, pq recebi vários recadinhos no meu cantinho... ontem, como todos os dias visitei as minhas amigas e cobrei visitas rsrsrsrs... Espero q vcs não tenham ficado chateadas comigo!!!

Ontem, visitando os blogs, ví q todas nós em algum momento erramos... ví q todas nós em algum momento exageramos na comida e depois choramos por isto...

Eu fiquei mto triste, pois fiquei pensando no q houve comigo do final de novembro pra cá... já havia perdido 5 kg e além de recuperá-los ainda engordei mais 2 kg... fiquei pensando: pq fiz isto comigo??? o q me levou a tal situação??? pq não tive controle sobre mim mesma e resisti a todas as tentações??? Agora, estou aqui, lutando pra eliminar um peso q já estava quase no final...

A nossa amiga Andréia, q é mto linda por sinal, tá louquinha pra fazer cg... e tá linda gente!!! Será q realmente existe de fato esta importância??? Até q ponto cometemos loucuras para alcançarmos o nosso sonho de um corpo lindo e perfeito???

Por outro lado, vemos a Kátia, lutando bravamente contra a balança, seguindo uma alimentação mais saudável, fazendo trocas dia após dia, e ainda tendo q driblar a pressão...

Temos a Anita q não teve coragem de ir ao cirurgião para falar sobre a sua cg... E está lá lutando tb...

Ai migas... pq fazemos isto com nós mesmas??? Se sabemos o q realmente nos deixa bem, pq não nos esforçamos e nos mantemos bem??? Realmente, a luta contra a balança é algo triste, pq cada uma de nós tem q lutar por si só, não tem como ninguém te ajudar, pq é uma escolha nossa... Estamos aqui no blog, discutindo sobre tantas coisas, sobre tantas regras, mas, o q se passa no interior de cada uma de nós, nossos pensamentos, idéias, objetivos... somente cada uma de nós sabe, e assim vamos lutando DIA APÓS DIA!!!

Mas, somos bravas vitoriosas, pq lutamos todos os dias e por felicidade estamos vencendo esta guerra, com alguns tropeços aqui e ali, mas estamos caminhando, dia após dia e sem desistirmos da luta.

Bem migas... é isto: Lutemos em busca dos nossos sonhos, seja ele qual for!

Vou postar o meu cardápio aqui, pq o blog ainda está sendo mexido:

Café da manhã: 200 ml. de leite desnatado / 2 fatias 9 grãos

Almoço: 01 cs arroz / 01 cs de ervilha e milho / 01 pepino fatiado / 2 filés de frango grelhado / 01 laranja pêra

Café da tarde: 1/2 mamão papaya / 01 iogurte nesvita

Jantar: 02 fatias de pão integral pulman / 01 fatia de ricota / 1/2 pepino fatiado / suco mid de graviola

Total de 805 calorias ( comi um pouco mais, mas ainda estou dentro do meu objetivo ) - Estou louquinha pra me pesar. Mas, só segunda!

Bjokas em seus corações e até mais!!!

AGRADECIMENTO ESPECIAL!!!

2008-02-13T10:33:00.004-02:00

Oi migas...

Hj estou aqui para fazer um agradecimento especial... agradecer a uma pessoa q tornou-se mto importante neste meu cantinho... q vem fazendo parte do meu círculo valioso de amizades a um bom tempo... q todos os dias, me visita... deixa seus comentários carinhosos... q sempre está me dando força nos momentos difíceis... q me deu o maior apoio, qdo neste início de ano resolvi não prosseguir com a RA... q tem demonstrado um carinho especial pela minha pessoa...

Hj estou aqui para dizer a esta pessoa, q tenho mto carinho por ela... q a considero mto, pela sua simplicidade, autenticidade, carisma e singularidade...

Hj estou aqui para dizer a esta pessoa, q ela é mto especial para mim...

Hj meu agradecimento especial vai a vc... minha amiga KARINA, q desde q entrei no seu blog pela primeira vez, me add, não questionou quem eu era ou pq estava no seu blog, q desde o primeiro dia foi simpática, atenciosa e amiga...

Mto obrigada de verdade minha amiga... pq aqui neste mundo virtual, conhecemos mtas pessoas falsas, mentirosas, dissimuladas e q só estão a fim de tirar uma onda com a nossa cara... Mas, com vc não foi assim... pq desde o princípio mostrou-se verdadeira e genuína....

Mto obrigada por me dar a oportunidade de tê-la como amiga e de permitir me ter como sua amiga... Mto obrigada por todo o carinho e atenção q tem dispensado a minha pessoa...

Obrigada 1.000.000.000 de vezes !!! Te considero mto e acho q já deu pra vc perceber isto né??? Conto com a sua visita sempre no meu blog, pq ela é mto importante para mim!!!

E a todas vcs q hj estão lendo este post diferente e especial, quero dizer q tb são importantes e não menos do q a Kari... mas, hj eu precisava dedicar este post a ela...

Obrigada a todas vcs...

P.S.: Minha RA está indo bem, estou indo para o 3o. dia sem cometer nenhuma jacada... Estou anciosa mesmo é para subir na balança!!! Aguardo a visita de todas vcs aqui ok???

Bjokas e q tenham um lindo dia!!!

Só pra esclarecer algumas coisinhas...

2008-02-12T12:21:00.001-02:00

Oi migas... estou passando para esclarecer algumas coisinhas... Primeiramente, ontem escrevi sobre a musa inspiradora, mas como já era tarde, não postei... Fiz hj, mas saiu com data de ontem, portanto, considerem ok???

Em segundo lugar, acrescentei minha história pra vcs lerem... Tb acrescentei o cardápio de ontem... irei colocar todos os dias, trocando a data e o q comi...

Meu blog está no ar novamente, mas ainda está com alguns probleminhas q já estão sendo solucionados.

Obrigada e perdoem-me pelos problemas.

Bjokas

MUSAS INSPIRADORAS!!!

2008-02-11T19:38:00.001-02:00

Oi migas...

Ví em vários blogs e fiquei pensando... quem seria a minha musa inspiradora??? Em qual das maravilhosas mulheres q vemos no mundo da moda e da tv eu teria como minha musa inspiradora??? O q eu precisaria fazer de fato para ser como a minha musa inspiradora??? O q será q cada uma delas faz para estarem sempre lindas qdo aparecem na tv ou na revista??? Será q comem??? Será q tem tpm??? Será q são pessoas normais??? O q realmente significa ter uma musa inspiradora???

Migas, confesso q pensei mto e cheguei a seguinte conclusão... AS MINHAS MUSAS INSPIRADORAS SÃO VCS!!!! É isto mesmo... são vcs q lutam diariamente... enfrentam dificuldades... tpm... dias ruins... horas e horas na academia... semana a semana malhando... dia a dia controlando o q leva a boca... maneirando a todo momento para chegar ao peso desejado... ficando feliz ao eliminar 300 grs ou 1 kg q seja, ou ficando triste por ter aumentado... cuidando da casa... cuidando dos filhos... trabalhando... tudo junto... Enfim, VCS são as verdadeiras musas inspiradoras... pq são normais como eu... e não preciso buscar tão longe e nem fazer tantas acrobacias para ser como elas... Acho engraçado, q qdo dão entrevistas dos produtos q usam, são sempre produtos q nem passam pela nossa lista, pelo menos não na minha... as grifes q usam, nem ousamos pensar em ter, pelo menos não passam pela minha cabeça... enfim...

Não quero com isto desanimar as migas q colocaram estas fontes inspiradoras em seus blogs... quero sim, q cada uma de vcs percebam quão importantes são e quão valiosas são, pq decidiram fazer algo por vcs... queiram ser bonitas como são, com suas qualidades e defeitos, melhorando a cada dia e buscando a sua perfeição... não busquem a beleza em mulheres da tv ou de revistas... pq qdo aparecem na mídia, são sempre asssim... lindas e maravilhosas! Creio até q sejam bonitas naturalmente... mas, elas aparecem naturalmente??? pq sempre q nós a vemos, pensamos: ai gostaria de ser magra como ela... gostaria de ter o cabelo dela... gostaria de ter os olhos dela... gostaria de ter a boca dela... gostaria de ter os seios dela... e assim vai... Mas, será q realmente elas são o q aparentam ser??? Será q não existe nenhum truque de imagem??? Não sei se realmente acredito em tudo o q vejo, pq nós somos normais... e elas será q são realmente o q aparenta ser ???

Por outro lado, será q vcs conseguem ver o q cada uma de vcs tem de mais lindo???? Será q são capazes de se olharem no espelho e dizerem: eu amo os meus cabelos! meus lábios são bonitos! tenho um lindo sorriso! q cor linda eu tenho! fico maravilhosa nesta roupa! malhei e hj vejo a recompensa no meu corpo! disse não aquela pizza e hj estou vendo o meu corpo com o peso q sempre sonhei!...

Enfim... será q cada uma de vcs conseguem perceber quão lindas são??? Sinceramente migas... é importante nos admirarmos e nos amarmos, pq para começarmos qquer coisa, é preciso primeiramente, nos querermos bem... e não querermos algo q não podemos tocar e nem sempre está ao nosso alcance... espero q cada uma de vcs, tenham como musa inspiradora, vcs mesmas, mudando algumas coisas, mas cada uma de vcs!

Bem migas, espero q vcs possam me perdoar e q pensem ok???!!!

Bjokas e até mais!!!

P.S.: Migas, escrevi ontem, mas estou postando hj ok???!!!

Voltei com mais calma!!!

2008-02-11T13:13:00.000-02:00

Oi migas...

Agora voltei com mais calma e vou contar pra vcs o q está acontecendo...

Primeiramente, estou mto feliz hj, pq meus dois filhos iniciaram as aulas e estamos bem mais sossegados aqui em casa. Disse ontem pra algumas amigas, q as minhas férias começaram agora... A pequena saiu as 07:30 e retornará as 17:00 ... menino saiu de casa as 07:30 e retornou as 13:00... ou seja, só sossego...

Hj já inicei a minha RA novamente e amanhã irei postar em O Meu cardápio, tudo o q comi... durante toda a manhã, por aproximadamente 2:30 hrs. passei roupa... fiz almoço e outras coisas em casa... não pude iniciar as minhas caminhadas, pq desde aquele dia q machuquei o meu pé, naquele dia D, ele ainda está bem machucada. Mas, tão logo ele melhore, iniciarei as minhas caminhadas.

Bem migas, qto ao blog, a responsável pelos templates, me informou q o provedor onde ela tem as imagens simplismente tirou tudo do ar e não deram previsão a ela, mas ela já está tentando dar um jeito... Então, peço a todas vcs q tenham um pouquinho de paciência com esta alteração e prometo q estamos trabalhando para resolver este problema.

Espero q vcs todas tenham uma semana linda, abençoada por Deus e cheia de conquistas!!!

PROBLEMAS!!!

2008-02-11T05:32:00.000-02:00

OI MIGAS....

Espero q me perdoem, mas estou tendo problemas com o template do meu blog. Estou tentando resolver o mais breve possível. Espero q me perdoem!!!

Bjokas a todas vcs!!!

DE VOLTA A MINHA AMADA ROTINA!!!

2008-02-10T10:29:00.000-02:00

Oi migas...

É engraçado... a grande maioria das pessoas não gostam da rotina, do dia a dia igualzinho, pq acham q é tudo mto chato, pq fazem tudo igual... Vou dizer uma coisa pra vcs... EU AMO A MINHA ROTINA!!! Sabem pq??? A rotina me ajuda a manter as coisas q quero fazer... tipo: se começar a RA, ela me ajuda a manter por bastante tempo, pq todos os dias eu faço as mesmas coisas da mesma forma e mantenho o meu ritmo. Talvez seja ruim pra mtas pessoas, mas eu gosto de verdade. Confesso q as vezes, mesmo estando nesta rotina, acabo saindo do q devo fazer...

Estou radiante pq a partir de segunda, minha vida volta a minha tão amanda rotina hahahahahah... pq meus filhos estarão na escola, terei horário para acordar, para tomar meu café da manhã, almoçar, tomar meu café da tarde, jantar e fazer todas as minhas atividades caseiras q estando fora da rotina não consigo fazer.

Sou uma pessoa mto sistemática e acho q por este motivo gosto tanto da rotina. Com a rotina mantenho os meus horários de forma "religiosa", ou seja, cumpro as minhas tarefas nestes horários certinho...

Estou feliz, pq a partir de segunda, darei início a minha RA, e agora será mto mais fácil, pq terei a rotina como minha aliada até julho, qdo vem as férias das cças... mas, espero até lá, estar tão dentro da minha rotina, q não consiga alterar os meus horários...

Já comprei as coisas pra minha RA, estou me programando... programando os meus horários, estou querendo introduzir a caminhada no meu dia a dia... ainda falta pra isto comprar um tênis e uma calça, uma vez q não tenho nenhum destes dois ítens no meu armário, e fica difícil fazer caminhada de saia e salto alto rsrsrsrs... Mas, já estou providenciando e logo iniciarei as minhas caminhadas.

Lendo o post da Karina, me dei conta do qto é importante querermos mudar e querermos de fato fazer alguma coisa... Tudo tem o seu tempo certo e não adianta querermos forçar algumas coisas, q elas simplesmente não darão certo... Mesmo q eu tentasse iniciar a minha RA após as festas de final de ano, não dariam certo, pq precisava deste tempo pra mim. Sinto q agora estou preparada... como sou uma pessoa mto sistemática, metódica, e me preparei para iniciar a RA novamente nesta data, percebi q não daria certo querer começar em outro dia. Sinto q este é o momento, esta é a hora!!!

Quero agradecer a todas q me entenderam e principalmente q respeitaram o meu tempo, e mesmo assim estiveram ao meu lado! Quero agradecer a todas q me deram puxões de orelha, mas mesmo assim, estiveram aki me visitando e comentando! Enfim, quero dizer q sinto q estou preparada para esta nova rotina em minha vida. E por pior q possa parecer para a maioria ou mesmo para todas, estou amanda de paixão Voltar a minha Rotina!!!

Bjokas, um excelente domigo e ...

2008-02-08T23:45:00.000-02:00

Oi migas...

Hj estou aqui pra dizer q conversei mto com a minha pequena... ela chorou mto, mas acho q alguma coisa ficou na cabecinha dela... disse q vamos começar a orar as duas juntas, e assim, eu vou orando ao Senhor por ela, e ao mesmo tempo q ela vai ouvindo, vai aprendendo tb....

A verdade é q em tudo na vida, precisamos de ensino, perseverança e mto exercício... durante todo o tempo temos q exercitar o dom da paciência, da obediência, do amor, e isto não conseguimos de um dia para o outro, é um aprendizado de todos nós... espero em Deus, q todos nós aqui em casa, possamos dia após dia exercitarmos isto e melhorarmos a cada dia... Achei esta matéria interessante e resolvi colocar aqui... espero q gostem...

Linhaça é súper

Estudos quentíssimos mostram que a semente do linho é mesmo capaz de impedir o crescimento do câncer de mama. Mas existem macetes na hora do consumo que você precisa conhecer para tirar o melhor proveito desse superalimento. Estão todos aqui!

Contam os arqueólogos que a linhaça era usada em mumificações no Egito. Outros achados apontam que era empregada com sucesso para tratar ferimentos. E, se antigamente fazia parte até mesmo de rituais, hoje ela marca presença nos laboratórios de grandes centros de pesquisa em nutrição. Na Universidade de Toronto, no Canadá, por exemplo, a cientista Lilian Thompson comprovou que a semente é capaz de barrar a metástase em pacientes com câncer de mama — ou seja, a linhaça evitou que o tumor se espalhasse e tomasse conta do organismo.
Esse excelente resultado foi apresentado no 6° Simpósio Latino-Americano de Ciência de Alimentos, que aconteceu no mês passado na Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. Segundo a pesquisadora canadense, "trabalhos realizados em várias universidades mostram que a semente é capaz de diminuir o risco de outros tumores, como o de cólon e o de próstata". Somem-se essas boas notícias ao fato de a linhaça ajudar a controlar os níveis de colesterol.
Aqui no Brasil, mais precisamente na Universidade Federal do Rio Grande do Norte, a equipe do Departamento de Nutrição também anda analisando a linhaça. O enfoque, entretanto, é outro. "Investigamos a segurança no consumo", conta a nutricionista Ana Vládia Bandeira Moreira. Explica-se: embora contenha substâncias capazes de prevenir doenças letais, o que faz dela um alimento funcional de primeira grandeza, a linhaça carrega compostos que poderiam interferir na absorção de nutrientes. Por enquanto o que se sabe é que o aquecimento da semente neutraliza esse inconveniente. Isso porque, segundo Ana Vládia, o calor diminui a atividade de algumas proteínas suspeitas de atrapalhar o aproveitamento de sais minerais. A sugestão é deixar a linhaça no forno baixo por 15 minutos. "Claro que, se ela for usada na preparação de receitas assadas, como pães ou biscoitos, não precisará disso", diz a pesquisadora, que continua mergulhada em seus estudos.
Outra dica para aproveitar ao máximo a semente é triturá-la no liquidificador. "É que a casca, bastante resistente, pode passar intacta pelo aparelho digestivo", justifica a farmacêutica bioquímica Rejane Neves-Souza, professora de nutrição da Universidade do Norte do Paraná. E aí as substâncias benéficas ficam impedidas de sair. "Mas tem que bater e comer logo, porque a linhaça é muito suscetível à oxidação", ensina o bioquímico Jorge Mancini Filho, da Universidade de São Paulo.
Os cientistas só não chegaram ainda a uma conclusão sobre a quantidade ideal de consumo. "Estamos em busca dessa resposta", suspira a nutricionista Ana Vládia. Quem dá bem a medida (sem trocadilho) da indefinição é a farmacêutica bioquímica Rejane Neves. Ela conta que já viu sugestões de porções as mais variadas — de 25 gramas (1 colher de sopa bem cheia) até 45 gramas (quase 2 colheres) por dia. E comenta que alcançar esta última indicação é bem mais difícil. "A inclusão da semente no dia-a-dia deve ser gradativa".

DOURADA - É bem mais difícil encontrar a linhaça clara aqui no Brasil, já que ela aprecia climas frios. Geralmente é importada do Canadá. "Seu sabor é mais suave do que o da escura", descreve a farmacêutica bioquímica Rejane Neves-Souza, da Universidade do Norte do Paraná.

MARROM - A semente escura, nativa da região mediterrânea, já está adaptada ao solo brasileiro, onde se deu bem por causa do clima quente. Por isso é mais fácil encontrá-la por aí. Comparada com a dourada, a casca é um pouco mais resistente. Quanto aos nutrientes, não perde nada para a outra variedade.

Afinal, o que faz da linhaça um superalimento? "Sua casca guarda um mix de proteínas, minerais e vitaminas", responde o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia. Vale destacar a vitamina E, que contribui para o funcionamento celular e, por isso, afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.
Outros ingredientes que compõem sua poderosa fórmula são o ômega-3 e o ômega- 6, atuando em perfeita harmonia. Essa dupla, nunca é demais lembrar, garante a saúde cardiovascular. Afinal, ambos atuam na redução do LDL, o mau colesterol, responsável por estragos nas artérias. "Diversos trabalhos apontam a semente do linho como protetora do coração", reforça Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais e professora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, em Piracicaba, interior paulista.

INGREDIENTE DE DESTAQUE

Entretanto, o que torna a linhaça ímpar pra valer atende pelo nome de lignana, substância que começa a sair do anonimato. Não é para menos. Ela praticamente faz as vezes do estrógeno. "Ao se ligar a receptores celulares, a lignana funciona como um falso hormônio", justifica a farmacêutica bioquímica Rejane Neves- Souza. É o que os especialistas chamam de fitoestrógeno. Aliás, foi justamente esse componente o mais mencionado nos trabalhos da canadense Lilian Thompson.
Segundo a pesquisadora, estudos com grande número de pacientes mostram a relação entre a lignana e a redução dos tumores de mama. Esse composto comprovadamente atua na apoptose celular, um mecanismo de defesa que provoca o suicídio das células defeituosas. O incrível é que, no caso do câncer, esse programa de autodestruição simplesmente não costuma funcionar. Mas a lignana topa a parada e ativa a contagem regressiva para a célula doente se explodir. E olha que nem os grandes centros de pesquisa conseguiram desenvolver a contento drogas com essa capacidade. "Observamos esse efeito em 39 pacientes", afirma Lilian, que as orientou a consumir 25 gramas de linhaça por dia durante pouco mais de um mês.
A observação desses indivíduos pela equipe da Universidade de Toronto foi rigorosa. A linhaça — ressalta a pesquisadora — só pode ser usada no tratamento do câncer sob estrita avaliação médica. E é bom que se diga: mesmo quem está saudável não está livre para ingerir o alimento à vontade. "O excesso pode prejudicar a membrana das células", avisa o nutrólogo Durval Ribas Filho. E para quem pensa em lançar mão de pílulas de óleo de linhaça, alto lá! "Ingerir cápsulas de suplemento, aí mesmo só sob orientação!", avisa Durval.Para aproveitar tudo que a linhaça tem de bom, a dica é triturá-la. O liquidificador, portanto, é muito bem-vindoEnriqueça frutas, saladas, sopas e sucos com pitadas de linhaça triturada. De suas sementes também se extrai o óleo. Só que, além de difícil de encontrar, o sabor não é dos mais apreciados

CALMARIA!!!

2008-02-07T10:16:00.000-02:00

Oi migas do coração...

Por graça e misericórida de Deus hj estamos todos mais calmos... ainda ontem qdo escrevi o meu post, as coisas estavam bem agitadas... mas, todos dormimos bem e hj as coisas estão mais calmas.

Primeiramente, gostaria de pedir perdão a todas vcs pelo desabafo de ontem, q ao meu ver hj, foi um pouco desnecessário, mas, paciência... agora já foi !!!

Gostaria de agradecer a todas vc tb, por todas as msgs de carinho, de força e de apoio q vcs tem dado a mim!!!

Quero agradecer tb as novas amigas e dizer q sejam bem vindas e q a cada dia, quero mais e mais aumentar o meu círculo de amizades no blog!!!

Enfim, hj este post foi feito somente para agradecer a vcs por tudo o q tem proporcionado de eu viver...

Logo, logo, estarei com novidades e com posts mais interessantes... eu prometo!!!

OBSTIPAÇÃO (INTESTINO PRESO)

Esta situação pode ser definida pela pouca freqüência, fezes endurecidas, ou dificuldade para evacuar as fezes. A passagem de uma ou mais massa fecal de consistência suave ao dia é o desejável. Enquanto for apenas dificuldade para evacuar sem grandes dificuldades não contitui-se em problema sério. Porém pode ser proveniente de algum problema importante causando obstipação, assim só o seu médico poderá orientá-lo da necessidade ou não de alguns exames.

QUAL É A CAUSA DA OBSTIPAÇÃO O estômago é como uma batedeira de bolo, triturando e misturando os alimentos para serem digeridos. Este conteúdo torna-se líquido e entra no intestino delgado, local de absorção de proteinas, calorias, minerais e vitaminas. O intestino delgado termina no lado inferior direito do abdômen, região da junção com o cólon. O cólon, ou intestino grosso, mede aproximadamente 90cm a 1m. Sua função é retirar água das fezes líquidas, assim ao passar pelo intestino grosso, as fezes podem tornarem-se endurecidas e difíceis de serem expelidas. A obstipação freqüentemente é causada por um cólon vagaroso que não contrai apropriadamente e falha para mover as fezes para o reto. O cólon também pode contrair-se no seu todo por longo tempo. Nestes casos as fezes não podem mover-se adequadamente. Muita água é absorvida e fezes endurecidas são desenvolvidas. Obstipação também pode ser resultado de obstrução mecânica, tal como os tumores e diverticulite avançada, uma desordem que pode distorcer e estreitar a parte inferior esquerda do cólon. Outras condições podem produzir contrações fracas do intestino, estas incluem: gravidez, fissura anal e hemorróidas, medicamentos, hipotiroidismo, uso abusivo de laxativos, viagens e stress.

DIAGNÓSTICO A história médica do paciente é o mais importante fator no diagnóstico. O médico examinará o paciente e se necessário solicitará certos exames. Os raios-X do abdômen é um exame importante para ver se há obstrução ou não. Não havendo obstrução o exame de colonoscopia é necessário para elucidar o motivo da alteração intestinal. Este exame permite ao médico a visão da parede interna do intestino e obter biópsias de qualquer região suspeita.

TRATAMENTO Como normalmente são muitas as causas, o tratamento depende do diagnóstico. Após sérios problemas serem excluídos, a obstipação crônica usualmente responde com medidas simples adicionando fibras, cereais ou substâncias que aumentam a massa fecal através da dieta. Medidas gerais no tratamento incluem: comer regularmente, líquidos à vontade, caminhar diariamente e fazer exercícios aeróbicos. É importante quando tiver vontade de evacuar, fazer o mais breve possível. Reter fezes nessa situação, agravará a condição.

DIETA Alimentos ricos em cereais e fibras são essenciais na correção e prevenção da obstipação. Quando a pessoa alimenta-se de grãos não processados, bastante quantidade de fibras é consumida, há pouca obstipação e a evacuação geralmente é suave e uma ou duas vezes por dia. Os seguintes alimentos devem ser ingeridos diariamente em quantidade adequada:- Pão de centeio, farelo e cereais. - Vegetais: raízes, folhas verdes ou vegetais cozidos com fibra (repolho). - Frutas: compotas ou frutas frescas. - Agentes formadores de massa fecal: a fibra é a parte indigesta da planta que passa para o cólon. Certos tipos de fibra podem absorver em sua superfície grande quantidade de água. Assim, resultando em fezes de alto volume, de consistência suave e fácil de ser eliminadas. Adequada alimentação com fibra é recomendada diariamente. Este tipo de fibra é fácil de ser obtida todo dia pelos seguintes alimentos. - Farelos: É disponível no trigo, aveia ou arroz. O processamento da farinha e outros grãos, remove a parte da fibra desses alimentos. - Farelo de psyllium: A planta psyllium é notável porque suas sementes podem reter muita água. Este produto é o Metamucil. Embora rotulados de laxativos, na verdade não o são.

LAXATIVO AJUDA Há dois principais tipos de laxativos: estimulantes (químicos) e salinos (líquido ou sal). Eles ocasionalmente ajudam resolver temporariamente os problemas. Portanto o uso crônico de laxantes é desencorajante, porque o intestino torna-se dependente deles. A regularidade do intestino deve ocorrer sem laxantes. Uma ocasional pequena lavagem é preferível que o uso crônico de laxantes.

DICAS 1- Não use laxativos. 2- Coma dieta rica em farelo de cereais (farelo de trigo) e folhas vegetais. 3- Tome suco de ameixa ou damasco toda manhã. 4- Coma 2 pedaços de fruta todo dia, ao natural ou em compota. 5- Use 2 vezes ao dia tabletes de cereais, de preferência aqueles com poucas calorias. 6- Tome um café da manhã normal. 7- Sente 15min no vaso sanitário após o café da manhã, mas não faça força para evacuar. 8- Se você não conseguir evacuar no 3º dia, use um enema e repita os passos acima.

RESUMO A obstipação é usualmente uma desordem facilmente tratada por medidas simples. Entretanto, a condição pode refletir um sério problema que pode ser somente detectado e tratado pelo médico. Para a obstipação crônica, é importante o paciente entender como isto ocorre. Pela ingestão de apropriados alimentos e fibras, é usualmente possível normalizar o funcionamento do intestino.

Espero q apreciem a matéria!!!

NERVOSISMO COMUNITÁRIO!!!

2008-02-06T21:46:00.000-02:00

Oi migas queridas...

Tem dias q eu não sei o q acontece, mas parece q a gente não deveria levantar da cama... Eu disse pro meu marido hj, q só Deus para ter misericórdia de nós aqui em casa, pq não está nos faltando nada , estamos todos bem de saúde, o serviço do meu marido está indo bem, mas, em poucos minutos ou com pequenas coisas, parece q vamos explodir como uma bomba... um começa a discussão, o outro retruca e qdo nos damos conta, todos estamos brigando uns com os outros... não eu com ele, mas nós com as cças...

Minha menina é mto fofa... uma gatinha linda... mas, migas, ela está tão impossível, não sei mais o q fazer pra ela tomar jeito... ela está mto respondona, manhosa, cheia de querer, manda em todos nós, acha q temos q fazer o q ela quer, se pedimos algo ela retruca e diz q não vai fazer... enfim, migas, ela está demais da conta de rebeldia... ao meu ver ela ainda é mto nova pra isto, só tem 5 anos e já está querendo ter todo este domínio sobre nós...

Durante algum tempo, tentamos aplicar as regras da Supernany aqui em casa... comprei as revistas onde vinham as regras e como usá-las... tentamos aplicar nela, mas praticamente, perdemos o domínio ...

Ela é bem geniosa... Sempre sonhei em ter uma menina, era tudo o q eu mais queria... digamos q era o q faltava para me realizar como mãe... Deus me agraciou com ela, veio com saúde, perfeita e modéstia a parte linda... Entretanto, o gênio é impossível.

Contei tudo isto, pra vcs entenderem pq hj coloquei este título... ao acordarmos, estava tudo bem... todos calmos, tranquilos uma harmonia só. Até q tudo começou... ela começou a largar brinquedos por toda a casa, derrubou bolo em todos os cômodos e basta pegarmos no telefone pra ela começar a importunar... aí foi aquela gritaria, aquele nervosismo... começou com o meu marido, q acabou não conseguindo trabalhar.. tive a idéia então de levar as cças ao cinema para assistirem algo e poder deixar o meu marido trabalhar... então, ele resolveu ir pra dispersar um pouco e tentar se acalmar... nos trocamos e ao sairmos já tivémos o primeiro problema... o ônibus começou a andar enquanto ainda estavamos entrando... pronto, meu marido ficou mais irritado ainda e já estrilhou com o motorista... aí chegamos no shopping e fomos para o cinema; ele acabou não levando todo o $, pq no Shopping Boulevard Tatuapé, tem uma máquina q passa cartão... mas, o q aconteceu??? a máquina estava quebrada... conclusão??? não conseguimos entrar no cinema... ai resolvemos ir ao Mac... depois do pedido feito, fomos pagar e a máquina do cartão estava.... quebrada... aí pra ajudar, cismei de colocar um sapato no pé q me detonou... além de não ter me divertido, passado todo o nervoso q passei, ainda estourei o meu pé!!! E com tudo isto acontecendo, eu não consegui, é claro, manter a calma... acabei ficando tão nervosa qto ele... e aí fica ruim, pq um sempre tem q manter a calma pra dar controle a situação... mas, fazer o q???

Agora fala sério... é ou não é pra ficar NERVOSO????!!!! Será q pode alguém passar por tanta coisa assim e ficar calmo???? Sinceramente , sei q temos q manter a calma em todas as situações para q possamos conseguir o q queremos... são os exercícios q temos q fazer diariamente... exercitar a paciência, o amor, a tolerância, a calma, a obediência... entretanto, são tantas as coisas na cabeça q não conseguimos exercitar nada disto no dia de hj!!!

Ai migas, me perdoem pelo desabafo e pela amolação, mas o blog é um diário virtual e era preciso eu escrever o q estava pensando... o q estava me incomodando...

Clamo a Deus q ela fique mais mansa e mais amorosa... que ela se acalme e fique mais boazinha... q ela consiga nos obedecer e não nos deixar tão nervosos e q nós possamos exercitar dia após dia o nosso amor por ela.

Só pra deixar registrado a minha RA está só o pó... vou iniciar com força total no dia 11/02/08 e estou me preparando para isto... preparando a minha casa tb!!!

Aproveitando, tb, quero agradecer aos recadinhos de amor e carinho q venho recebendo!!!

BENDITA TPM!!!

2008-02-05T09:48:00.001-02:00

Oi migas queridas...

Ai ai ai ai ai... se vcs me vissem hj tomariam um susto... estou enooooorme... inchada... triste... nervosa... enfim, TÔ DE TPM!!!

Qto mais eu leio, menos eu entendo e aceito esta porcaria de TPM. Ainda fiquei sabendo q a partir dos 40 até a menopausa ela piora... se piorar eu piro!!!

QUAL SEU TIPO DE TPM???

15 dias antes da menstruação, lá vem ela atrapalhar a rotina. Inchaço, irritação, gula descontrolada e tristeza sem fim. Faça o nosso teste, descubra qual sintoma da tensão pré-menstrual está fazendo você infeliz e dê a volta por cima já no próximo mês
por Erika Sallum i fotos Fábio Mangabeira

1.Você está parada no trânsito e atrasada para um compromisso importante. O que faz?

a. Buzina e xinga os outros motoristas e liga a cada cinco minutos para o local do compromisso avisando que vai se atrasar.
b. Se contorce no banco e tenta mexer as pernas, que começam a inchar.
c. Fica desesperada por um vendedor ambulante, para comprar logo um pacote de pipoca doce e um chocolate.
d. Começa a chorar, pensando que está ferrada, que nada nunca dá certo.
e. Liga o som, respira fundo e resolve não estressar.

2.Mesmo meio indisposta, você acha melhor não faltar na academia, mas...

a. Faz os exercícios rapidinho, sem se concentrar, e briga com os aparelhos de musculação.
b. Olha no espelho e se acha enorme, coxuda e barriguda.
c. Mal consegue levantar os pesos. Parece que sua força foi embora de repente.
d. Observa as pessoas fazendo ginástica, sente um vazio no peito e pensa, com tristeza, que o mundo só liga para as aparências.
e. Esquece a legging e, sem esquentar com isso, resolve ir ao cinema.

3.Seu namorado prepara uma noite romântica, mas você não entra no clima porque:

a. Fica enlouquecida com a bagunça que ele fez na cozinha.
b. Seus seios estão doloridos e você não se sente nada atraente.
c. Está com dor de cabeça.
d. De repente, começa a ter dúvidas se o ama realmente.
e. Simplesmente não está a fim.

4.Você vai ao cinema e o filme parece bom, mas não vê a hora que termine porque:

a. Não dá para se concentrar, pois alguém, dez fileiras na frente, fica se mexendo na poltrona.
b. Ficar sentada é horrível. A calça prende as coxas e o sapato aperta os seus pés.
c. O filme mal começou e a pipoca extragrande já está no fim.
d. Acha o roteiro complicado, apesar de ser uma comédia romântica água-com-açúcar.
e. Quer ir para a casa e ler o livro novo que acabou de comprar.

5.O chefe a chama para almoçar no dia seguinte. O que faz?

a. Chega mais cedo e olha no relógio a cada 30 segundos.
b. Demora séculos para escolher a roupa, pois todas estão justas.
c. Passa mal de tão nervosa.
d. Tem insônia, pois pensou a noite toda no almoço de negócios.
e. Conclui que, se ele quisesse demiti-la, jamais seria desse modo e relaxa.

6.Quando você está naqueles dias, só consegue pensar...

a. No quanto todos a sua volta são incompetentes e chatos.
b. Na hora de entrar de novo naquele jeans de cintura baixa.
c. No bolo de chocolate que só sua mãe sabe fazer.
d. Que os astros conspiram contra a sua felicidade e sorte.
e. Que ser mulher é difícil, mas tem suas compensações.

7.Você se ofereceu para cuidar do sobrinho no fim de semana. Só que o pequeno está com gripe e não parou de chorar a noite toda. O que faz?

a. Acorda xingando a sua irmã e promete nunca mais cair nessa armadilha.
b. Faz uma massagem para aliviar a dor nas costas de ficar com o pimpolho no colo.
c. Nem pensa em malhar, pois o cansaço é insuportável.
d. Decide ir trabalhar mais tarde para dormir, mas não consegue pregar os olhos.
e. Levanta cansada, porém feliz por ter sido uma boa mãe.

8.Suas amigas de infância resolvem passar o final de semana numa praia badalada. Você topa ir, mas...

a. Passa os dias com o humor instável. Ora fica radiante ao ver fotos antigas, ora sente raiva brutal porque todas parecem mais novas e magras.
b. Não consegue aproveitar, pois sua barriga está inchada e não se sente confortável no biquíni.
c. Uma enxaqueca estraga a festa.
d. Dá várias gafes ao esquecer nomes e episódios da época.
e. Volta com saudades de tudo e de todas. Foi um final de semana maravilhoso!

9.Seu marido e uns amigos do trabalho estão dando uma festa. Depois de umas horas no evento, você:

a. Fica ansiosa e agitada, querendo fugir dali o mais rápido possível, apesar de todos a tratarem bem.
b. Não sai de perto do bufê e devora vários docinhos com rapidez assustadora.
c. É atacada por um cansaço enorme e fica o resto da noite tentando não bocejar nem dormir na frente de todos.
d. Acha que seu marido está dando atenção demais para as colegas e se tranca no banheiro, aos prantos.
e. Conversa com todos, faz novas amizades e dança muito.

10.Sua família sabe que você está para ficar menstruada porque:

a. Você muda de humor de repente e implica com todo mundo por qualquer coisa.
b. Deixa os anéis, que não entram mais nos seus dedos, na pia do banheiro.
c. Se tranca no quarto com dois pacotes de biscoitos recheados e uma garrafa de refrigerante.
d. Não consegue acreditar quando a elogiam e acha que estão fazendo isso por pura pena.
e. Você pede para sua mãe comprar mais absorventes.

Confira o resultado

Em maior ou menor grau, a tensão pré-menstrual ataca 90% das mulheres. Para ajudar no tratamento, muitos ginecologistas agrupam os diferentes sintomas em quatro tipos. Veja qual letra você assinalou mais vezes e identifique qual é o seu miniinferno astral. Ao se identificar com mais de um tipo, leia as orientações das duas letras predominantes e comprove que TPM tem jeito.

Mais respostas a - Sai de perto!
Uns dias antes da menstruação, você vira bicho! Nervosa e agressiva, explode por qualquer coisinha. Experimente fazer atividades relaxantes e tranqüilas. “Natação, ioga e tai chi são boas escolhas, pois trabalham a respiração e o autocontrole, aliviando a tensão”, sugere Eliezer Berenstein, autor do livro A Tensão Pré-Menstrual. Não tome decisões importantes para evitar arrependimentos. Também não é uma boa hora para discutir a relação com o namorado nem o aumento de salário com o chefe.

Mais respostas b - Mulher sanfona
É tiro e queda: sempre que está na TPM você sofre para entrar naquele jeans e se sente feia e gorda. O corpo incha e a balança chega a marcar até 3 quilos a mais. “Nada de comprar roupa, pois será mais um fator de stress”, diz Eliezer. Opte por calças de tecido maleável e confortável e valorize outros atributos: vale fazer escova para realçar o cabelo, pintar as unhas ou caprichar na maquiagem. A alimentação é uma arma e tanto contra a retenção líquida. Então, modere o sal, fuja das bebidas à base de cafeína e dos condimentos prontos.

Mais respostas c - Bye-bye, dieta!
Brownie, doce de leite, sorvete... e você ataca a geladeira sem pensar nas conseqüências. Doces são seu principal desejo, principalmente chocolate, pois suprem a baixa de serotonina, substância que traz prazer. Para piorar, você fica desanimada, tem dor de cabeça, tonturas e até palpitações. “Faça uma força e pratique exercícios. Eles ajudam a liberar endorfina, a nossa fonte natural de bem-estar”, ressalta a ginecologista Virgínia Roncatti. Para não exagerar, planeje seis refeições ao dia, incluindo lanches especiais como um bombom, um bolinho ou xícara de chocolate quente.

Mais respostas d - Tristeza não tem fim...
É só o namorado não elogiar a sua roupa nova para você começar a chorar. Nesse tipo de TPM, é comum ficar deprimida. Insônia, esquecimento e confusão de pensamentos são outros sintomas que completam o baixo-astral. Apesar da vontade de se trancar no quarto, tente agendar programas com a turma para trocar experiências e acalentar o coração. “A atividade física também é fundamental para se animar”, diz Virgínia. O ideal é escolher práticas mais agitadas, de preferência em grupo e com músicas motivadoras. Exemplos: spinning, step ou boxe training.

Mais respostas e - Êta, sortuda
Parabéns! Você está incluída nos 10% da feliz população feminina que não sofre com TPM. Pode, eventualmente, sentir um incômodo aqui, outro ali, mas nada que tire o seu bom humor e a sua qualidade de vida.

Ai migas... lendo parece até fácil... bem q eu queria q fosse assim!!! Mas, fazer o q??? vamos caminhando assim!!!

Bjos e bom feriado a todas!!!

Padrão de Beleza

2008-02-02T09:18:00.000-02:00

Oi migas queridas do coração...

... Hj coloquei as minhas visitinhas em dia... Fiquei feliz por isto, mas ao mesmo tempo, fiquei pensando em mtas coisas q li e q vi

Esta é a minha conversa de hj... QUAL O PADRÃO DE BELEZA IDEAL???

Vcs conseguem perceber na foto acima e me responder??? todas parecem estar bem felizes cada uma do seu jeito, cada uma com o seu corpo, com as suas imperfeições e qualidades. Será q elas conseguiriam mentir tanto pruma foto, a ponto de nos enganar tanto assim???

Estou dizendo isto, pq acho q é mto importante neste processo q estamos de querer eliminar peso, descobrirmos qual é o padrão de beleza ideal para nós, para cada uma de nós??? Quais são as imperfeições e os defeitos q queremos acabar??? O q será q realmente queremos??? Será q queremos apenas estar magra, ser magra... ou será q queremos apenas aquele gostinho de chegarmos em algum lugar e ouvirmos... " nossa como vc está magra???" ... o q será q realmente nos importa??? Será q vale a pena todos os sacrifícios em nome do tão sonhado padrão de beleza??? Será q vale a pena nos cobrar tanto em prol de estarmos magras??? E qto devemos estar magras pra acharmos q estamos no ponto certo??? O peso q queremos ter é o q condiz com o nosso corpo???

Sinceramente, mtas coisas ficaram em minha cabeça... ví de tudo hj nesta internet... pessoas q querem estar magras para terem mais saúde... pessoas q querer estar magras para sentirem o gosto da fama... pessoas q querem estar magras como ficou a Kate Moss antes das agências pegarem no seu pé... então me pergunto... o q realmente queremos??? e qual o preço q estamos dispostas a pagar para alcançarmos isto???

Realmente migas, eu gostaria q todas vcs pensassem mto sobre isto, pq estamos querendo eliminar peso atrás de termos saúde... mas, até q ponto teremos saúde se fizermos a coisa errada? até q ponto estamos dispostas a ir em prol de estarmos magras? eu sei q são mtas perguntas, mas é importantíssimo q busquemos responder a elas, pra não termos problemas futuros, pra sabermos exatamente o q queremos e onde queremos estar... e principalmente, pra mantermos a nossa saúde em dia e bem... pq de nada adianta estarmos magra como um dia sonhamos e a nossa saúde estar debilitada por falta de alguma coisa... não adianta estarmos lindas por fora, mas chegarmos a conclusão de q por dentro tudo está doente...

Pensem nisto amigas e vamos tomar consciência do q realmente é um Padráo de Beleza e de qual preço estamos preparadas a pagar!!!

Que Deus abençõe todas vcs e q a cada dia possamos comemorar uma vitória com mta saúde!!!

MUITO TRISTE!!!!

2008-02-01T19:12:00.000-02:00

Oi migas queridas do meu coração...

... Hj fiquei mto triste, pq logo pela manhã, saí com a minha cunhada... passamos próximo a uma farmácia e depois de praticamente 1 mês sem me pesar, só percebendo a triste realidade pelas roupas, resolvi q iria me pesar... Ai migas... eu quase chorei na frente da balança, fiquei mto triste mesmo, pq até então, eu só estava imaginando o meu peso pela sensação, mas ver na minha frente os digitais da balança aumentando e aumentando, me deixaram mto triste... mas, fazer o q... não tenho me esforçado em nada!

Fiquei mais triste ainda, e acreditem, não foi inveja, de ver a minha cunhada mantendo os seus 70 kg... aí pensei: Ai Christiane, vc está molenga mesmo, pq qdo se propôs a eliminar o peso em excesso eram 8 kg no máximo, agora já são 10 e se vc não se cuidar irá aumentar!!!! Mas, acho q foi um chacoalhão, pra eu criar vergonha na cara e mudar este quadro.

Minha cunhada e meu marido, disseram q estou bem e q em nada preciso mudar, apenas não engordar mais... entretanto, 37 anos, aproximando-me dos 40 anos eu não posso e não devo bobear, pq senão só vou aumentar e quem já passou por isto sabe a q me refiro...

Conversando com minha cunhada, ela me disse q o q a ajudou a manter-se na linha, foi pagar para um site de emagrecimento, q dá o cardápio a ser seguido no dia, além de uma agenda e contato on line com uma nutricionista... e q eu poderia fazer isto até criar uma disciplina, pq infelizmente tudo o q é pago, nos coloca diante de uma obrigação...

Por outro lado, meu marido me disse q se eu colocar um propósito comigo mesma, atinjo o peso q estou querendo rapidamente, pq me considera uma pessoa disciplinada... ainda não resolvi nada, mas estou pensando seriamente...

Bem migas, por hj é isto...

2008-01-31T11:11:00.000-02:00

Oi migas queridas do meu coração.... Ainda tô mto dodói... Além do dente q está me incomodando mto, estou bem resfrida e com o corpo bem pesado... Hj acordei e acabei dormindo novamente no sofá de tão pesado q está o meu corpo... espero melhorar logo!!!

Bem migas, espero q tenham gostado do meu novo blog... agradeço o recadinho deixado pela amiga Téia... minha primeira visita!!!

Demais tô aqui, com a RA no fundo do poço, com medo até de subir na balança!!! Quero ver se hj crio coragem pra subir na balança e ver o q vai acontecer!!! Depois conto pra vcs ok???

Pras q vão viajar neste feriado, uma ótima viagem... pras q vão ficar, um ótimo descanso!

É isto!!! Ah... se a minha cunhada permitir, vou colocar um antes e depois dela aqui pra vcs verem... ela estava pesando 107 kg e agora está com 70 kg... somente na boca, sem remédios ou droga alguma... está bem, feliz, e mto bonita!!!!

Até mais...

CASA NOVA!!! ENDEREÇO NOVO!!!

2008-01-30T11:16:00.000-02:00

Oi migas queridas do coração!!!!!!!!!!

Espero q vcs apreciem o meu novo blog!!! Troquei o nome pensando em todas vcs... Espero q tudo esteja legal e q vcs curtam as novidades!!! Ainda tem mta coisa pra eu arrumar e ajeitar... mas, como em toda mudança, é assim mesmo, vamos ajeitando com o passar do tempo! Queria aproveitar pra dizer q ainda não estou em dia com todas as visitas, mas estou caminhando... aos pouquinhos, vou visitar todas vcs e atualizar as minhas visitas!

Quero dizer tb, q a minha RA vai mto mal obrigada, pq agora pra ajudar, além de um belo resfriado estou tomando antibióticos para o dente e meu marido fica me controlando pra comer... já está bravo q estou querendo emagrecer, pq ele acha q estou bem e q não é necessário perder nada... Qdo fomos na casa da minha amiga em Sta Isabel, ela tb está querendo perder peso, e eu e ela fizemos um acordo... de q no próximo encontro, devíamos estar 10 kg mais magra... ao entrarmos no ônibus, eu vim de lá até aqui ouvindo ele falar no meu ouvido q não queria, q eu estava bem etc... Mas, migas, como eu sempre digo, enquanto não chegamos aquilo q queremos, não adianta ninguém dizer q estamos bem, pq vamos atrás do q queremos e não tem jeito.

Mas, blz! Assim q as aulas começarem, irei começar as minhas caminhadas tb, pq tudo irá entrar num ritmo em termos de horário... aí com certeza irá ficar tudo mais fácil.

Bem migas, é isto... espero q curtam as novidades, me visitem, comentem e por favor, opinem!!!